Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące samopomocy fobii?

Przezwyciężenie fobii może być niezwykle trudne, zwłaszcza jeśli dana osoba zamierza to zrobić bez żadnej profesjonalnej pomocy.Jeśli cierpiący zamierza poddać się samopomocy fobii, ważne jest, aby ta osoba najpierw dowiedzieć się jak najwięcej o tej fobii, aby naprawdę ją zrozumiała.Dowiedzenie się o tym, czego obawia się osoba, może pomóc mu w opracowaniu sposobów przezwyciężenia tego strachu.Phobia samopomoc może jednak przynieść mieszane wyniki, jednak jeśli osoba nie jest skłonna zatwierdzić czas i energię, aby przezwyciężyć strach.

Gdy osoba nauczyła się jak najwięcej na temat konkretnego strachu, będzie on lub onaMusisz przede wszystkim wymyślić, co mogło spowodować strach.Ta faza programu samopomocy fobii może być trudna i czasochłonna, a niektórzy ludzie mogą nigdy nie zrozumieć, co spowodowało strach.Jednak dla innych samopomoc Phobia może działać dobrze, jeśli osoba może dowiedzieć się, co wywołuje emocje, które powodują fobię.Odkrycie to nie może całkowicie traktować fobii, ale jest to ważny pierwszy krok.

Wielu osób cierpiących na racjonalne zwalczanie strachu, aby go przezwyciężyć.Działa to tylko dla niewielkiego odsetka ludzi;Obawy ogólnie nie są racjonalnymi emocjami, więc próba przeciwdziałania im racjonalności często nie jest najlepszym rozwiązaniem.Zamiast tego samopomoc Phobia powinna kontynuować, próbując odczuleć się w obliczu strachu.Można to zrobić, narażając się na rzecz, której się obawia.Najlepszym sposobem na podejście do tej techniki jest powoli rozpocząć;Na przykład, jeśli dana osoba ma fobię dotyczącą psów, może chcieć zacząć odczulając, najpierw patrząc na zdjęcia psów w Internecie.Kiedy czuje się z tym komfortowo, osoba może spojrzeć na psa z daleka lub w bezpiecznym środowisku, takim jak sklep zoologiczny.Stopniowo osoba może pracować nad byciem w tym samym pokoju z psem, zbliżającym się do psa i pieszki psa. Być może najważniejszym krokiem w samopomocy fobii jest rozpoznanie, gdy leczenie samopomocy nie działa.Uznanie to otwiera osobę na profesjonalne leczenie od przeszkolonego i licencjonowanego lekarza.Nie należy to uważać za przyznanie się do porażki, ale zamiast tego przyznanie się do lepszego działania jest konieczne.