Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące rehabilitacji fizycznej?

Rehabilitacja fizyczna jest często konieczna po tym, jak osoba dozna obrażeń lub przewlekłego stanu, który prowadzi do bólu.Taka rehabilitacja jest często wykonywana pod przewodnictwem i nadzorem fizjoterapeuty, ale niektóre ćwiczenia można wykonać w domu bez wskazówek.Najważniejszą wskazówką dla każdego fizycznego programu rehabilitacji lub ćwiczeń jest powstrzymanie się od wszelkich czynności, które pogarszają ból lub powodują nowy ból, ponieważ może to być znak, że nastąpiło nowe uraz lub stary obrażenia.

Przejdź do fizycznej sesji rehabilitacji z rozsądnymi oczekiwaniami.Odzyskiwanie nie zdarza się szybko w większości przypadków i prawdopodobne jest, że ranna osoba będzie musiała przejść przez rehabilitację przez kilka tygodni, miesięcy, a nawet lat, w zależności od ciężkości urazu lub stanu.W niektórych przypadkach pacjent może nigdy nie osiągnąć pełnego powrotu do zdrowia.Bądź cierpliwy i uporczywy i nie próbuj spieszyć się z wyzdrowieniem.Robienie zbyt wiele jednocześnie może prowadzić do obrażeń i większego bólu.Posłuchaj porad wyszkolonych specjalistów, którzy mogą polecić więcej fizycznej rehabilitacji lub mniej, a także różnych ćwiczeń lub praktyk, które mogą ułatwić lub bardziej wydajny proces.

Jeśli rehabilitacja fizyczna jest zalecana do leczenia stanu przewlekłego lub powtarzającego się, ważne jest, aby ta osoba próbowała przede wszystkim odkryć przyczynę bólu.Odwyk może być dobry do wzmocnienia mięśni i łagodzenia bólu, ale ten ból może wrócić, jeśli przyczyna nie zostanie rozwiązana.Na przykład osoby cierpiące na ból pleców mogą uzyskać ulgę poprzez ćwiczenia i rozciąganie, ale spędzanie kilku godzin dziennie codziennie siedząc na krześle przy komputerze lub biurku może przeciwdziałać wszelkim zyskom w rehabilitacji fizycznej.Ergonomiczne krzesło i częste odejście od komputera mogą stać się częścią programu rehabilitacji.

Dobrym pomysłem jest również często odpoczywać przed i po fizycznej sesji rehabilitacji.Ciało musi odzyskać i leczyć, i nie może tego zrobić, jeśli pacjent nieustannie wymaga więcej od ciała.Okresy odpoczynku są niezbędnymi częściami każdego programu rehabilitacji i nie należy ich unikać ani wyświadczyć.Regularne ćwiczenia są niezbędne do właściwego powrotu do zdrowia, ale właściwe ćwiczenia dyktuje odpowiedni odpoczynek.Jeśli podczas procesu rehabilitacji przyjmowane są leki przeciwbólowe lub leki przeciwzapalne, ważne jest, aby terapeuta wiedział o tym przed rozpoczęciem sesji.Pacjent powinien również pić dużo płynów podczas sesji.