Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące samopomocy dla bulimii?

Bulimia Nervosa jest poważnym, a czasem zagrażającym życiu, zaburzeniami odżywiania i profesjonalnego leczenia.Możliwe jest jednak samopomoc dla bulimii i wielu ekspertów zaleca rozpoczęcie od prowadzenia dziennika.Po pewnym czasie pisania w tym dzienniku osoba często będzie w stanie zobaczyć, co wywołuje jej binging i oczyszczenie.Osoby z bulimią są również zachęcane do ustanowienia regularnego harmonogramu posiłków i obiadu z pozytywnymi i wspierającymi ludźmi, jeśli to możliwe.Czasami zaleca się również unikanie skal i luster przez pewien czas.

samopomoc dla bulimii często zaczyna się od pisania w dzienniku.W tym dzienniku osoby cierpiące mogą zapisać swoje emocje i uczucia.Powinni także zapisać daty i czasy, w których się upijają, i to, co czują.Prowadzenie tego rodzaju dziennika może pomóc cierpiącym na bulimii rozpoznać pewne wyzwalacze, które mogą powodować, że cierpiący na bulimia jedzą.Jeden z tych wyzwalaczy jest rozpoznawany, często można ich unikać.

Dziennik może również podwoić się jako pamiętnik żywności.Często zachęca się cierpiących z bulimii do regularnego harmonogramu jedzenia.Śniadanie, lunch i kolacja powinny być spożywane każdego dnia.Niektóre osoby mogą zamiast tego codziennie jeść około sześciu małych posiłków.O.Zdrowe jedzenie często sprawi, że osoba czuje się trochę mniej świadomość swojej wagi.Ważne jest również, aby unikać diety i ścisłego liczenia kalorii.

Dzielenie się posiłkami z osobami pozytywnymi i wspierającymi to kolejna metoda samopomocy dla bulimii.Podczas tych posiłków należy unikać rozmów na temat żywności lub negatywnych problemów.Zamiast tego lekka i pozytywna rozmowa może pomóc cierpiącym na bulimii w zakresie jedzenia z pozytywnym doświadczeniem.

samopomoc dla bulimii niekoniecznie musi być wykonywana sama.Wspierające i zrozumienie przyjaciół i rodziny mogą być doskonałymi ludźmi do rozmowy w potrzebach.Kiedy cierpiący na bulimia odczuwa chęć upijania się, może nazwać wspierającym przyjacielem jako rozproszenie.Grupa wsparcia samopomocy może być również doskonałym źródłem zrozumienia i współczujących ludzi.

Ponieważ bulimia często wynika z problemów z obrazem ciała, osoby próbujące samopomoc dla bulimii mogą chcieć uniknąć łusek, a nawet luster pełnej długości.Jeśli cierpiąca na bulimia ma skalę, są szanse, będzie ciągle chce się zważyć.To często tylko pogorszy.Z tego samego powodu mogą wymagać uniknięcia pełnej długości luster