Jakie są najlepsze ćwiczenia TMJ?

Zaburzenie stawu skroniowo -żuchwowego (TMJ) jest zaburzeniem, które powoduje, że stawy są ciasne i czasem bolesne, i można je złagodzić poprzez ćwiczenia w celu wzmocnienia szczęki.Ćwiczenia mogą obejmować podniesienie szczęki na ciężar pięści lub z językiem podnoszonym o dach jamy ustnej.Wywieranie nacisku na szczękę z każdej strony palcami może również rozluźnić mięśnie i stawie oraz pomóc złagodzić dyskomfort.W ciężkich przypadkach może być konieczna operacja do naprawy stawów.

Ćwiczenia TMJ mogą pomóc w rozluźnieniu szczęki i pozbycia się bólu, który może być spowodowany, gdy płyn zbuduje się po obu stronach.To zaburzenie charakteryzuje się klikającym szczękę, ból, sztywność i pękanie.Ćwiczenia mają na celu stworzenie energii izometrycznej i spowodowanie relaksu szczęki.Jedno ćwiczenie polega na umieszczeniu języka na dachu ust, a następnie powoli go otwierać.

Dodatkowe ćwiczenia TMJ obejmują umieszczenie pięści pod brodą, a następnie otwieranie ust na równym nacisku wywieranym przez pięść.Pięść można również umieścić po lewej stronie szczęki tuż pod zawiasem.Każde ćwiczenie należy powtarzać dziesięć razy lub więcej dziennie.Można również umieścić palec po każdej stronie szczęki i wywierać nacisk światła, gdy usta są otwarte i zamknięte powoli.

Masaż wokół szczęki w pobliżu zawiasu jest czasami skuteczny w łagodzeniu bólu.Można również spróbować wstrząsnąć podbródkiem tam iz powrotem, trzymając go między kciukiem a palcem wskazującym.Ważne jest, aby szczęka była luźna i zrelaksowana przed próbą.Ćwiczenia TMJ powinny zostać przerwane, jeśli ból lub dyskomfort powstanie lub stają się gorsze.Niezbędne jest nie robić ich zbyt szybko, ponieważ może to spowodować dodatkowe uszkodzenie szczęki.

Czasami ćwiczenia TMJ nie ułatwiają skutecznie bólu i konieczne może być dodatkowe leczenie.W ciężkich przypadkach można przeprowadzić operację w celu naprawy szczęki.Jeśli pojawią się dodatkowe objawy, mogą być winne kolejne stan medyczny lub uraz.Gdy ciężkie, TMJ może powodować ból szyi, pleców i głowy, który pogarsza się z czasem.Istnieje wiele przyczyn, które mogą przyczynić się do TMJ, w tym operacja szczęki i uraz.