Jakie są najlepsze zabiegi ataków paniki snu?

Ataki paniki snu są bardzo podobne do zwykłych ataków paniki, ale budzą one osobę z uczuciem intensywnego strachu.Tego rodzaju ataki paniki mogą być bardzo mylące i przerażające.Leczenie wszelkich bazowych zaburzeń psychicznych lub fizycznych jest istotną częścią leczenia ataków paniki snu.Pomocne mogą również pomóc niektóre leki i techniki relaksu.

Osoby doświadczające ataków paniki snu często mają podstawowy problem, o którym mogą być świadomi.Na przykład osoby z zespołem stresu pourazowego (PTSD) często mają te ataki paniki wraz z regularnymi atakami paniki.Bezdech senny może być również możliwą przyczyną tych ataków paniki.Osoby z tym zaburzeniem nie są w stanie oddychać przez kilka chwil w nocy, co często mogą je obudzić w środku nocy.

Terapia jest często zalecana dla osób z zaburzeniami psychicznymi.Terapia behawioralna poznawcza jest jednym z najpopularniejszych rodzajów terapii.Niektóre leki mogą być również konieczne dla osób cierpiących na ataki paniki snu.

Leki przeciwdepresyjne i leki przeciwlękowe są jednymi z najczęstszych leków przepisanych do ataków paniki.Ślety uspokajające lub spokojne mogą być również konieczne dla osób cierpiących na ataki paniki snu.Często pomogą one uspokoić i rozluźnić pacjenta, aby mógł uzyskać resztę, których potrzebuje w nocy.Inne leki, takie jak beta -blokery, mogą również pomóc zwolnić serce wyścigowe, co jest powszechnym objawem większości ataków paniki.

Techniki relaksacji mogą również pomóc osobie cierpiącej na ataki paniki.Należy to odbywać przez cały dzień, a także tuż przed snem.Ćwiczenia i medytacja głębokie oddychanie to kilka dobrych przykładów technik relaksacyjnych.Powoli oddychając i wychodząc, osoba może być w stanie rozluźnić swoje ciało i umysł na tyle, by spać przez całą noc.

W przypadku, gdy atak paniki snu nastąpi w nocy, cierpiący powinien starać się pozostać tak spokojny jakmożliwy.Ćwiczenia oddechowe mogą w tym czasie pomóc.Niektóre osoby idą na spacer i zdobywają świeże powietrze po budzeniu się po ataku paniki.Jeśli dana osoba zabiera środki uspokajające, aby uspokoić się po ataku paniki, należy je trzymać blisko łóżka, wraz z butelką wody.

Jedzenie lub picie niektórych rzeczy przed snem może również spowodować, że niektórzy ludzie mają tego rodzajuatak paniki.Kofeina i alkohol są dwoma największymi winowajcami, ponieważ mogą one zakłócić sen.Zmniejszenie stresu w ciągu dnia, a także przed snem może również pomóc zapobiec atakom paniki.Niektóre osoby mogą zdecydować się na zajęcia zarządzania stresem w celu zmniejszenia stresu.