Jakie są najlepsze sposoby na zwiększenie tlenku azotu?

Tlenek azotu odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach ciała, w tym pamięci, ciśnieniu krwi, funkcji erekcji i jakości snu.Palenie, wysoki poziom cholesterolu, starzenie się i bezczynność mogą prowadzić do niskiego poziomu tlenku azotu, chociaż istnieje wiele sposobów na zwiększenie tlenku azotu w organizmie.Należą do nich ćwiczenia, dieta, multiwitaminy i inne suplementy.

Ćwiczenia są najczęstszym sposobem na zwiększenie poziomu tlenku azotu w organizmie.Każdy rodzaj ćwiczeń wymaga wysyłania więcej tlenu do mięśni, a ten tlen jest dostarczany przez krew.Podczas ćwiczeń serce mocniej pompuje, co zapewnia więcej krwi i mdash;i tlen mdash;do mięśni.Tlenek azotu jest następnie uwalniany przez podszewkę w tętnicach.

Po uwolnieniu tlenku azotu naczynia krwionośne rozluźnią się i poszerzą.Pozwala to przechodzić przez układ więcej krwi, a z kolei uwalnia więcej tlenku azotu.Zwiększenie poziomu tlenku azotu poprzez ćwiczenia może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i pomóc w problemach związanych z sercem.

Dieta to kolejny ważny i łatwy do zarządzania sposób zwiększenia tlenku azotu.Dodanie żywności zawierającej L-argininy może podnieść poziom tlenku azotu w organizmie.Pokarmy bogate w L-arginina obejmują produkty sojowe, ryby, orzechy, ciecierzycę, chude mięso i produkty mleczne.Należy również spożywać pokarmy bogate w witaminy C i E.Przykładami ich brokułów, papryki i truskawek.

Gdy witaminy C i E nie są regularnymi częściami diety, można podjąć multiwitaminę w celu zwiększenia poziomu witaminy w systemie.Zwiększy to również poziomy tlenku azotu.Przyjmowanie suplementów witaminy C i E może również pomóc w zwiększeniu potrzebnych poziomów witamin w celu zwiększenia tlenku azotu, chociaż należy zachować ostrożność, aby nie przekroczyć dziennego zalecanego dodatku bez uprzedniego omówienia go z lekarzem.

Innym sposobem na zwiększenie tlenku azotu jest przyjmowanie ziołowych ziołowychsuplementy.Suplementy, które w tym pomagają, to żeń -szeń, kakao, arginina i chryzin.Należy jednak pamiętać, że niektórzy profesjonaliści uważają za stosowanie suplementów ziołowych w celu zwiększenia tlenku azotu, ponieważ niewiele jest dowodów naukowych, że takie suplementy faktycznie zwiększają poziomy.

Cacao, źródło czekolady, jest znane z obniżenia wysokiego ciśnienia krwi i może być w stanie obniżyć ryzyko raka.Arginina, aminokwas, ma zdolność pomocy w impotencji.Chryzyna stymuluje uwalnianie testosteronu, co może prowadzić do większych mięśni.Żeń -szeń jest znany z zapewniania energii i zwiększania aktywności seksualnej.Większość z tych suplementów prowadzi do bardziej aktywnego stylu życia, który może zwiększyć tlenek azotu.

Najlepszym przykładem osoby, która przyjmuje suplementy lub wzmacniacze tlenku azotu, jest kulturysty.Kulturyści angażują się w ekstremalne treningi, które mogą faktycznie powodować zmniejszenie poziomu tlenku azotu.Kulturysta może następnie wziąć suplementy L-argininy, aby zastąpić utracony kwas azotowy i pomóc w odzyskiwaniu prędkości.