Jakie są różne alternatywne leczenie niepokoju?

Istnieje wiele alternatywnych metod leczenia lęku, w tym suplementy witaminowe i ziołowe, techniki oddychania, masaż, ćwiczenia i eliminacja kofeiny i alkoholu.Te formy naturalnego leczenia lęku pomagają złagodzić dyskomfort i strach towarzyszący atakom lękowym, a wielu pacjentów zacytowało ich korzyści.Ponieważ tradycyjne leki mogą nie być odpowiednim podejściem do leczenia dla wszystkich, opcje oferowane przez medycynę alternatywną mogą zapewnić bardziej holistyczną drogę do naprawy ataków lękowych i panicznych.

Suplementy witaminy i mineralne, takie jak magnez, kwas aminobutynowy gamma (GABA) i S.-Adenosylometionina (sama) była szeroko wykorzystywana jako alternatywne leczenie lęku.Magnez pomaga uspokoić układ nerwowy i zmniejszyć ogólne napięcie;Często przyjmuje się w połączeniu z wapniem w celu dalszego wzmocnienia jego korzystnych właściwości.GABA jest aminokwasem stosowanym przez wielu do naturalnego łagodzenia lęku, a to samo jest naturalnie występującym środkiem o wysokim poziomie właściwości anty-anxiety.Suplementy ziołowe, takie jak Valerian, Passionflower, St. Johns Wort i Kava Kava, mogą również znacznie zmniejszyć niepokój w ciele i umysłach.

Koncentrując się na oddechu i stosując różne ćwiczenia oddechowe, wielu osób cierpiących na lęk znalazło wielki spokój i ulgę.Głębokie wdychania i wydech mogą pomóc w regulacji bicia serca i uspokojeniu umysłu.Wykazano, że medytacja stosowana w połączeniu z głębokim oddychaniem drastycznie zmniejsza poziom lęku.

Masaż i inne formy holistycznego ciała są popularnymi alternatywnymi metodami lęku.Profesjonalny masaż doświadczonego terapeuty masażu może przejść długą drogę w zmniejszaniu lęku i paniki oraz tworząc poczucie ogólnego spokoju i dobrego samopoczucia.Inne rodzaje nadwozia, takie jak gojenie energii Reiki, hydroterapia, terapia punktowa spustu, akupresura i akupunktura, były również cytowane jako doskonałe reduktory lękowe.

Umiarkowana ilość regularnych ćwiczeń może pomóc uwolnić poczucie lęku i paniki oraz przywrócić zdrowe krew i przywrócić zdrową krew i przywrócić zdrową krew, a zdrowie krwiprzepływ i tętno.Pacjentom zwykle zaleca się powoli przyjmowania tego podejścia i nie przesadzania.Ćwiczenia o niskim uderzeniu, takie jak joga, qigong i tai chi, to idealne sposoby ponownego przepływu krwi podczas uspokajania układu nerwowego.

Kofeina i alkohol są stymulantami układu nerwowego i mogą poważnie utrudniać pacjentom zdolność do pokonania lęku.Jednym z najbardziej praktycznych alternatywnych metod leczenia lęku jest całkowita eliminacja tych substancji z diety pacjentów.Osoby, które chcą wyeliminować spożycie kofeiny lub alkoholu, zaleca się, aby podejmowali ją powoli, stopniowo zmniejszając spożycie, aby uniknąć bólu głowy i objawów odstawienia.Gdy substancje wyjdą z systemu, wielu pacjentów zgłasza wcześniej niewykorzystany poziom spokoju.