Jakie są różne działania terapii behawioralnej poznawczej?

Działania poznawcze terapii behawioralnej zwykle obejmują, że pacjenci z pewnymi zaburzeniami rozmawiają o swoich uczuciach w niektórych sytuacjach i robienie rzeczy, które sprawiają, że czują się niespokojne.Działania te zazwyczaj nie są szkodliwe fizycznie, ale powodują irracjonalne lęki lub lęk u osób z pewnymi zaburzeniami.Z czasem narażając się na te działania, lęk zmniejsza się, a pacjent jest w stanie lepiej poradzić sobie z jego stanem.W końcu może on również odkryć, jak wykorzystywać działania behawioralne poznawcze jako samokreślenie, gdy pojawiają się nowe obawy.

Istnieje szeroki zakres warunków, dla których zaleca się terapię poznawczą.Może obejmować obsesyjne zaburzenie kompulsywne (OCD), agorafobię i inne zaburzenia lękowe.Większość osób z tymi stanami ma poważny i przedłużający się niepokój związany z sytuacjami, które nigdy się nie wydarzy.Ci, którzy martwią się prawdziwym potencjalnym niebezpieczeństwem, zwykle martwią się o te wydarzenia lub sytuacje bardziej niż większość ludzi.Na przykład hipochondryk obawia się obsesyjnie o chorobach lub umierających.Chociaż choroba i śmierć są faktycznymi zagrożeniami, ciągłe zmartwienie związane z ich potencjalnym występowaniem może znacznie obniżyć jakość życia.

Większość zaburzeń lękowych jest leczona kombinacją leków i działań poznawczych terapii behawioralnej.Rolą leków jest zwykle utrzymanie niespokojnych uczuć w wystarczającym stopniu, aby terapia była możliwa.Terapia poznawczo-behawioralna ma na celu ponowne połączenie mózgu, aby myśli lub sytuacje nie wywołują strachu u pacjentów.Osiąga się to poprzez narażenie pacjentów na rzeczy, których najbardziej się obawiają.Pacjenci mają również szansę na rozmowę o swoich myślach wobec siebie, obawach i obawach, ponieważ często są wypaczeni.Pacjenci muszą nauczyć się bardziej realistycznie postrzegać sytuacje poprzez rozmowę i poprzez działania.

W wielu przypadkach terapia behawioralna poznawcza będzie obejmować mówienie o myśli i uczuciach w odniesieniu do niektórych sytuacji.Mogą to być wyobrażone sytuacje, takie jak uczucie strachu lub zagłady lub prawdziwe, takie jak śmierć ukochanej osoby.W większości przypadków terapeuci rozmawiają z pacjentami, aby pomóc im rozpoznać negatywne wzorce myśli, i pomagają im zacząć koncentrować się na bardziej pozytywnych myślach i emocjach.Innym razem mogą powoli narażać pacjentów na sytuacje wywołujące lęki, aby mogli łatwiej sobie z nimi poradzić.

Ekspozycja na kłopotliwe pomysły lub okoliczności jest zwykle wykonywane stopniowo.Na przykład wyobraź sobie kogoś z obsesyjnym kompulsywnym zaburzeniem, który odczuwa chęć stukania w drzwi przed opuszczeniem jakiegokolwiek pokoju.On lub ona musi to robić w kółko, dopóki kran nie wydają się dobrze.Nieprzestrzeganie tego powoduje okaleczający niepokój i poczucie zbliżającego się zagłady.Działania poznawcze terapii behawioralnej dla tej osoby mogą zacząć od tego, że po prostu wyobraża sobie opuszczenie pokoju bez stukania drzwi.

Nawet coś tak małego, jak wizualizacja opuszczenia pokoju prawdopodobnie spowodowałaby niepokój u pacjenta.Może kusi go, aby wrócić i znów mieć te same myśli, tylko tym razem dodając krany, gdy wychodzi z pokoju.Jednak z czasem pacjent powinien być w stanie wizualizować się opuszczeniem pokoju bez stukania drzwi.Po osiągnięciu tego pacjenta może zostać poproszony o wstanie i opuszczenie pokoju bez pierwszego stukania w drzwi.

Te powtarzające się czynności terapii behawioralnej poznawczej działają, pokazując pacjentów w kółko, i że nic złego się nie wydarzy, jeśli nie będą oni angażować się w rytuały lub wykonują działania, które ich przerażają.Potrzebne będą działanie terapii behawioralnej poznawczej będą zależeć od pacjenta i nasilenia leczenia stanu.Wielu pacjentów zajmuje kilka miesięcy, a nawet lat, zanim będą w stanie z powodzeniem samodzielnie traktować przy użyciu tych metod.