Jakie są różne techniki terapii behawioralnej poznawczej?

Istnieje wiele technik terapii behawioralnej poznawczej.Techniki można dostosować do traktowanego problemu;Na przykład jedna technika może być stosowana w leczeniu depresji, a druga może być stosowana w leczeniu lęku.Wiele technik terapii behawioralnej poznawczej jest stosowanych w połączeniu z lub z przewodnictwem wyszkolonego terapeuty lub doradcy.

Poznawcza terapia behawioralna zakłada, że wiele powodów, dla których ludzie są depresyjni lub niepokoją, nie wynika z czynników zewnętrznych, ale ze względu na sposób, w jaki myślą i zachowują się oraz to, co mówią.Rzeczy, o których ludzie mówią, są często określane jako negatywne lub automatyczne myśli.Są to sposoby myślenia, które mogą być szkodliwe dla zdrowia psychicznego osób.Techniki terapii behawioralnej poznawczej potwierdzają przekonanie, że ludzie mogą zmienić sposób, w jaki myślą i zachowują się, a z kolei tak, jak się czują.

Jedną z technik terapii behawioralnej poznawczej jest pisanie w czasopiśmie.Można to powiązać z inną techniką, jaką jest zadania domowe.Idea pisania w czasopiśmie jest to, że jeśli pacjent zapisze swoje przemyślenia na temat denerwowania zdarzeń między sesjami terapii i przeniesie dziennik na następującą sesję terapeutyczną, terapeuta i pacjent mogą współpracować, aby omówić niektóre myśli, uczucia, uczucia, uczuciaoraz strategie specyficzne dla sytuacji pacjentów.

Kolejną z technik terapii poznawczej jest testowanie ważności lub rzeczywistości.Korzystając z tej techniki, pacjent rozpoznaje swoje negatywne myśli, a następnie podchodzi do myśli logicznie niż emocjonalnie.W ten sposób pacjent jest w stanie sprawdzić, czy myśli są ważne, czy oparte w rzeczywistości.Korzystając z tej techniki, pacjent często widzi, że jego myśli nie są realistyczne ani ważne.Jest to podobne do metody indukcyjnej, w której terapeuta i pacjent patrzą na fakty dotyczące negatywnej myśli.

Dwie techniki poznawczej terapii behawioralnej wydają się być sprzeczne, ale oba działają.Jeden nazywa się warunkowaniem awersyjnym.Oznacza to, że ilekroć pacjent ma negatywną myśl, wprowadza się negatywny bodziec, tak że od tego czasu jest związany z myślą negatywną.Chodzi o to, że spowoduje to, że pacjent rzuci negatywne myśli, aby uniknąć negatywnego bodźca.Pozytywne wzmocnienie to kolejna technika, którą można zastosować, a gdy ta technika jest stosowana, pacjent otrzymuje pozytywne informacje zwrotne, aby zachęcić do pozytywnych myśli.

Główną ideą poznawczej terapii behawioralnej jest to, że terapeuta, zamiast mówić pacjentowi, co robić, mówi pacjentowi, jak to zrobić.W przeciwieństwie do poradnictwa terapeuci uczą pacjentów, jak stosować umiejętności samowystarczające.Terapia behawioralna poznawcza okazała się jednym z najszybszych sposobów uzyskania wyników terapii, ponieważ jest zorientowana na cel.Jest to również praktyczne, krótkoterminowe podejście.