Jakie są różne rodzaje treningu uwagi?

Różne rodzaje szkolenia uwagi obejmują szkolenie uważności, trening procesu uwagi i trening czujności fazowy.Działania te mają na celu poprawę jakości uwagi dla osób cierpiących na zaburzenia emocjonalne lub behawioralne lub jedno i drugie.Gry, komputery, specjalne techniki i ćwiczenia koncentracji sensoryczne są kręgosłupem szkolenia uwagi, oferując możliwości rozwiązywania problemów z podzieloną uwagą lub trwałą uwagą.

Trening uwagi korzyści dla osób, które mają zaburzenia deficytu uwagi (ADD), a także tych, którzy sąniespokojny, pesymistyczny i przygnębiony.Szkolenie ostrości może pomóc osobom z dodawaniem rozproszenia i zarządzania bodźcami.Dla osób z zaburzeniami nastroju psychologowie twierdzą, że szkolenie uwagi może pomóc w zniesieniu koncentracji na rzeczach, które są konstruktywne i pozytywne;Badania pokazują, że wielu melancholijnych ludzi ma uwagi negatywne uczucia lub zdarzenia, a tym samym trudno jest mieszkać w pozytywnych zdarzeniach.

Podczas treningu uważności pacjenci są wygodnie siedzą i instruowani, aby byli bardzo świadomi chwili obecnej, zakazującWszelkie aluzje przeszłości lub obawy o przyszłość.Pacjentów zniechęca się do przypisania osądu do tego, co obserwują lub doświadczają w obecnym momencie.Dzięki temu zrozumieniu pacjent wykorzystuje następnie oddychanie jako główny cel uwagi;On lub ona oddycha głęboko i celowym rytmem, uświadamiając sobie każdy wydech i wdychanie przez około 10 do 20 minut.

Pacjenci zajmują się błędną myślą, zwracając uwagę na oddychanie.Ta aktywność treningowa uwagi można ćwiczyć codziennie lub w trakcie konfliktu lub frustracji emocjonalnej.Uważność może być praktykowana indywidualnie lub w zorganizowanych grupach.Psychologowie uważają tę technikę uważności za formę medytacji.Oprócz wzmocnienia zdolności osoby do skupienia się i kontrolowania uwagi, uważność pomaga również w relaksacji.

Trening procesu uwagi (APT) poprawia cztery rodzaje uwagi: podzielona uwaga, ciągła uwaga, naprzemienna uwaga i selektywna uwaga.Korzystając z pisemnych ćwiczeń, dźwięku i timerów, APT przede wszystkim uzyskuje umiejętności uwagi słuchowej i umiejętności uwagi wizualnej.Naukowcy uważają, że taki trening uwagi, wykonywany regularnie, powoduje, że mózg tworzy dodatkowe synapsy w regionach mózgowych związanych z uwagą i świadomością, umożliwiając lepsze skupienie.

Wiele komputerowych ćwiczeń szkoleniowych korzysta z zadania sondy kropkowej, które jest testem psychologicznym, który zastępuje neutralne słowa kropkami, aby sprawdzić, czy dana osoba zastąpi negatywne lub pozytywne słowo na kropkę.Ten test jest przeznaczony dla osób korzystających z treningu uwagi w celu wyeliminowania negatywnych uprzedzeń.Istnieją inne, bardziej formalne i obszerne skomputeryzowane opcje szkolenia.Jednym z nich jest program treningu alarmów tonicznych i fazowych (TAPAT), który wymaga od pacjentów utrzymania trwałego poczucia gotowości i świadomości, aby mogli przenieść uwagę z jednego skomputeryzowanego bodźca na inny przez różne okresy.