Jakie są różne rodzaje suplementów spożywczych?

Niektóre rodzaje suplementów spożywczych obejmują przeciwutleniacze, witaminy, tłuszcze, minerały i białka.Zalecane typy mogą się różnić w zależności od tego, czego może brakować w diecie osób.Suplementy są również czasami dodawane do diety osób z powodu niektórych czynności, w których uczestniczą. Na przykład sportowcy często wymagają więcej węglowodanów w swojej diecie, ponieważ węglowodany mogą zwiększyć energię.

W kulturach zachodnich diety są zwykle wysokie w węglowodanach.Związki wodoru, węgla i tlenu są na ogół pierwiastkami węglowodanów.W organizmie procesy chemiczne rozkładają węglowodany na glukozę.Jeśli organizm nie utrzymuje zdrowego poziomu glukozy, może wystąpić cukrzyca.

Ci, którzy chcą unikać przeziębienia i wirusów grypy, często szukają różnych rodzajów suplementów spożywczych, takich jak przeciwutleniacze.Przeciwutleniacze składają się zwykle z ekstraktów roślinnych.Ekstrakty te wchodzą do krwioobiegu, a gdy krążą, oczyszczają wolne rodniki.Wolne rodniki są niestabilnymi związkami, które, aby stać się stabilne, starają się ukraść elektrony z innych cząsteczek.W rezultacie wolne rodniki mogą powodować uszkodzenie chorób i komórek.

Witaminy są zwykle jednymi z najczęstszych rodzajów suplementów spożywczych.Wyczerpanie witaminy w glebie wykorzystywane do uprawy owoców i warzyw oraz nadmierne przetwarzanie żywności przyczyniło się do różnych niedoborów witamin, których doświadcza wiele osób.Witamina D jest wyjątkiem mdash; nie tylko występuje w mleku, ale także jest wytwarzana przez ciało po wystawieniu światła słonecznego.Witaminy są również niezbędne dla diety osób w celu utrzymania funkcji narządów.

Dobre tłuszcze, znane również jako kwasy tłuszczowe, są czymś, co wielu ludzi nie ma dość, jeśli chodzi o różne rodzaje suplementów spożywczych niezbędnych do ich diety.Tłuszcze te znajdują się w produktach zwierzęcych, orzechach, nasionach i niektórych roślinach. Kwas dokosaheksaenowy (DHA) i kwas eichosapentaenowy (EPA) są dwoma przykładami korzystnych kwasów tłuszczowych.W szczególności DHA i EPA są bardzo ważne dla funkcji nerwów i mózgu. Minerały są często uważane za jedne z najważniejszych z różnych rodzajów suplementów spożywczych.W większości składają się z związków nieorganicznych i metali.Zdrowe kości i zęby są ogólnie przypisywane zdrowym minerałom w diecie.

Białka są wykorzystywane do budowy mięśni i tkanki.Zdrowe włosy i paznokcie to dwa fizyczne wskaźniki, że dana osoba może uzyskać wystarczającą ilość białka w swojej diecie.Oprócz znalezienia różnych rodzajów suplementów pokarmowych zawierających białko jako składnika, ludzie mogą również znaleźć białko w żywności, takich jak wołowina, ryby, jaja, produkty mleczne, nasiona, orzechy i rośliny strączkowe.