Jakie są różne rodzaje ćwiczeń artroskopowych kolan?
Po operacji artroskopowej w celu naprawy uszkodzenia kolana lub innych problemów, chirurg ortopedyczny ogólnie zaleca ćwiczenia w celu przywrócenia mobilności i siły.Aby odzyskać właściwe odzyskiwanie i pełny zakres ruchu, pacjent powinien rozpocząć działanie artroskopii kolana nie więcej niż dwa dni po operacji.Oprócz odzyskania siły kolan, większość ćwiczeń artroskopowych działa nogi, czworokąt, ścięgna podkolanowe i kostki.Ćwiczenia są często podzielone na poziomy początkującego, pośrednio i zaawansowane.
Na początkowych etapach ćwiczeń artroskopowych kolana pacjent może zacząć od prostych podwyższeń nóg, chusteczek i ścięgien i skurczów czworogłowych.W przypadku prostych podwyższeń nóg pacjent musi położyć się płasko na plecach, zginać niezwiązane kolano i wyprostować regenerujące kolano.Następnie musi podnieść kolano odzyskujące nie więcej niż 6 cali (około 15 cm) z podłogi, utrzymać pozycję przez pięć sekund, a następnie opuścić nogę.Lekarze lub fizjoterapeuci zalecają powtórzenie tego ćwiczenia 10 razy.W przypadku stałej wersji prostych podwyższeń nóg pacjent musi stać w pobliżu ściany lub krzesła do wsparcia podczas poruszania nogi do przodu.
Skurcze ścięgna podkolanowego są również zalecane podczas początkowego schematu ćwiczeń kolanowych.Pacjent musi leżeć płasko na plecach lub usiąść na krześle, z kolanami zgiętymi na około 10 i stopnie;kąt.Następnie osoba musi wciągnąć piętę regenerującej nogi do podłogi, aby zarabiać mięśnie za udem.Skurcze powinny odbywać się przez pięć sekund i powinny być powtarzane 10 razy.
Aby poprawnie wykonywać skurcze mięśnia czworogłowego, pacjent powinien najpierw przewrócić ręcznik na podłogę, leżeć na brzuchu i umieścić kostkę regenerującego kolanana ręczniku.Kostka jest następnie powoli wciśnięta w rolkę ręcznika przez pięć sekund, aby wyprostować i wzmocnić nogę, kolano i otaczające mięśnie.Kolejne ćwiczenie początkującego, Tucks z Buttock obejmuje pacjenta leżącego płasko na plecach i zaciska mięśnie pośladków przez pięć sekund w 10 powtórzeniach.
Po kilku tygodniach wykonywania ruchów na poziomie początkująceĆwiczenia artroskopii kolana zgodnie z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty.Na tym etapie podwyżki nogi powinny być kontynuowane, a następnie różne ćwiczenia kolan.Stojący odcinek czworogłowy wymaga, aby pacjent stał w pobliżu ściany w celu wsparcia, zginał kolano odzysku, a następnie delikatnie pociągnąć piętę w kierunku pośladków na pięciosekundowy odcinek.Kolejne ćwiczenie do wypróbowania obejmuje przedłużenie kolana końcowego, które wymaga od osoby leżącej płasko na plecach z zwiniętym ręcznikiem umieszczonym pod kolanem.Przy wsparciu bułki ręcznika pacjent musi delikatnie wyprostować kolano i przytrzymać przez pięć sekund.
Podczas częściowego ćwiczenia przysiadem pacjent powinien przytulić się do krzesła lub licznika, z stopami nie większą niż 12 cali (około 12 cali (około 12 cali (około 12 cali (około 12 cali (około 12 cali (około 12 cali (około 12 cali (około 12 cali30 cm) z dala od obu wsparcia.Utrzymując proste plecy, pacjent powinien próbować zgiąć kolana do 90 i deg;Kąt, przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie powoli wstań, aby się zrelaksować.Ponownie pacjent powinien powtórzyć ćwiczenie kolana w celu 10 powtórzeń.
Zaawansowane ćwiczenia artroskopowe kolana obejmują więcej zakrętów kolanowych i przedłużenia nóg, a także dodatkowe odcinki ścięgna podkolanowego.Na tym etapie lekarz lub fizjoterapeuta mogą uwzględnić stopnie, a następnie program do spacerów i rowerowy do programu odzyskiwania pacjenta.Kroki do przodu i boczne wymagają od pacjenta za pomocą nogi odzysku na stołku nie wyższym niż 6 cali (około 15 cm).Pomaga to poprawić siłę kolana.
Doktor może sugerować wykonanie 10 powtórzeń ćwiczeń artroskopowych kolana na każdym poziomie przez okres do 30 minut dziennie, trzy razy w tygodniu.Po około dwóch lub trzech tygodniach postępu z ćwiczeniami artroskopii kolana,Pacjent może rozpocząć program chodzenia, aby przywrócić normalny ruch.Pacjent może również użyć roweru ćwiczeń w domu lub podczas sesji fizykoterapii, zaczynając od oporu światła.Eksperci medyczni zalecają spacery i jazdę na rowerze co najmniej 10 minut dziennie podczas zaawansowanych etapów powrotu do zdrowia.