Jakie są różne rodzaje postaw medytacyjnych?

Rodzaj postawy medytacyjnej stosowanej przez meditatora opiera się na tym, jakiego rodzaju praktyki medytacyjnej ćwiczy, ich sprawność fizyczną i osobistą elastyczność.Pozycje mediacyjne różnią się, ponieważ każda z nich może zaoferować inne otoczenie dla doświadczenia medytacyjnego.Na przykład podejmowanie leżącej pozycji medytacyjnej zachęci do bardzo zrelaksowanej medytacji.Z drugiej strony niektóre aktywne praktyki najlepiej przyjmować bardziej mobilny sposób, na przykład korzystanie z pozycji medytacyjnej stojącej lub chodzenia.Różne rodzaje dobrze znanych, siedzących medytacyjnych pozycji, takie jak pozycja lotosu i krawiecka, oferują opcje dla osób, które chcą pozostać czujne i ugruntowane w tym samym czasie.

Jedną z najbardziej znanych pozycji medytacyjnych jest podstawowa pozycja lotosu, które można zmienić w powiązane pozy, takie jak pół lotosu, jeśli potrzeba.Pełny lotos jest praktykowany przekraczanie nóg i spoczywa prawą stopę na lewym udzie i lewej stopie na prawym udzie.Poduszka jest często używana w pozycjach medytacyjnych;Zaleca się, aby wynosił od 2 do 6 cali (5,08 do 15,24 cm) i był wystarczająco twardy, że nie jest ściśnięty podczas siedzenia.Niezależnie od praktykowanej pozycji siedzącej wszystkie powinny być praktykowane ze stosunkowo prostą, ale nie sztywną kolumną kręgosłupa.Pomaga to lekarzowi znaleźć równowagę między stanem czujności i relaksu.

Podczas gdy wielu nauczycieli zniechęca uczniów do leżenia podczas medytacji, istnieją pewne przypadki, w których zaleca się postawę medytacyjną.Czasami leżenie jest najlepszą opcją dla praktyków z problemami pleców i dla tych, którzy mają trudności z utrzymaniem zrelaksowanego stanu na czas praktyki.Różne postawy leżące można eksperymentować z dopóki postawa, która znajduje równowagę między relaksacją a czujnością.Ćwiczenie z bardzo zrelaksowanymi postawami może pomóc początkowemu medytującemu ucisnąć umysł w krótszym czasie.

Jedną z powszechnych postawy medytacyjnej jest pozycja pół-supina.W tej pozycji osoba leży płasko na plecach, pochyla kolana, aby były w górę i skierowane na sufit, i może użyć małej poduszki pod podstawą szyi.Stopy powinny być sadzone na podłodze w tym samym obszarze, które byłyby naturalne, gdyby leżały całkowicie płasko.Ta częściowo skomplikowana pozycja oferuje komfort, ale ma wystarczającą integrację mięśni, że lekarz może oprzeć się zasypianiu.Często kombinacja pozycji siedzenia, kłamstwa i mobilnych jest wykorzystywana w celu zintegrowania mediacji z codziennym stylem życia praktyka.