Jakie są różne rodzaje internetowej terapii poznawczej?
Online terapia behawioralna poznawcza może leczyć szeroki zakres problemów psychologicznych, w tym obsesyjne zaburzenie kompulsywne (OCD), zaburzenie afektywne dwubiegunowe, fobi społeczne i ataki paniki.Techniki terapii behawioralnej online mogą również pomóc w zarządzaniu depresją i gniewem.Większość internetowych zabiegów poznawczych terapii behawioralnej obejmuje kompleksowy program, zwykle prowadzony w kilku sesjach online.Niektóre rodzaje internetowej terapii poznawczej behawioralnej pozwolą jednostce na korzystanie z arkuszy, które śledzą jego postęp.
Jako alternatywa dla tradycyjnej terapii poznawczej prowadzonej osobiście, metoda online oferuje wygodę uczestnictwa w prywatności domu.Terapia behawioralna prowadzona online pozwala również osobom kontynuować w swoim własnym tempie.Terapia behawioralna online ogólnie oferuje opinie i pomoc terapeuty online.Celem jest pomoc jednostce w zmodyfikowaniu jego zachowania w celu przezwyciężenia jego problemów.
Zarządzanie gniewem jest rodzajem internetowej terapii poznawczej behawioralnej, która może przynieść korzyści osobom z problemami gniewu.Ten program może obejmować testy, które pomagają zidentyfikować przyczynę gniewu.W rezultacie jednostka jest w stanie przekierować negatywny gniew do konstruktywnego zachowania.Terapia online będzie również nauczyć technik samopomocy w radzeniu sobie ze złością.
Pary, które doświadczają trudności związanych z małżeństwem lub związkiem, mogą stwierdzić, że internetowa terapia poznawcza pomaga ich zbliżyć.Ten rodzaj terapii może pomóc modyfikować zachowanie, które jest szkodliwe dla związku.Uczestnicząc w programie online, pary mogą znaleźć rozwiązania w dyskretny sposób, bez konieczności radzenia sobie z osobami z zewnątrz twarzą w twarz.Wiele programów terapii online pomaga parom osiągnąć realistyczne cele, jednocześnie utrzymując otwarcie komunikacji i budując wzajemne zaufanie.
Powszechnie stosowany internetowy program terapii poznawczej jest przeznaczony do zarządzania stresem.Reakcja negatywnie na codzienny stres może powodować problemy fizyczne, takie jak bóle głowy i nadciśnienie.Stres może również zakłócać życie osobiste, często zagrażając relacji.Znalezienie skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem może poprawić jakość życia.Terapia zarządzania stresem może obejmować plany diety i ćwiczeń, a także techniki relaksacyjne i działania promujące dobre samopoczucie.
Osoby cierpiące na uzależnienie od narkotyków lub alkoholu mogą włączyć się do internetowej terapii behawioralnej poznawczej w zakresie nadużywania substancji.W przeciwieństwie do sesji przeprowadzonych w centrum rehabilitacji, programy online oferują większą poufność.Celem jest pomoc osobie przezwyciężyć jego uzależnienie, stawiając czoła jego problemowi.Medytacja jest często stosowana w terapii, co pozwala jednostce kontrolować swoje kompulsje i lęk.