Jakie są różne rodzaje ćwiczeń prawicy?

Istnieje wiele ćwiczeń prawicy, które mają na celu zapobieganie nadmiernej wymowy stopy i kostki.Ćwiczenia wzmacniające, szczególnie w przypadku mięśni kostek, które wspierają łuk stop, są często używane do utrzymania łuku podczas chodzenia lub biegania.Samo-masaż ciasnych tkanek wokół stopy i kostki, szczególnie na dnie stóp, może również pomóc w zapobieganiu nadmiernej nadmuchu.Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż istnieje szereg ćwiczeń prawicy, wiele osób uważa, że podstawowe przyczyny prowizji nie mogą być skutecznie leczone.

Overpronation jest częstym problemem wśród biegaczy i innych sportowców.Chociaż nie jest to poważny problem, nadmierna nadmierne obciążenie dla innych części ciała, w tym kolan, cieląt i bioder.W wielu przypadkach nadmiernie nie można naprawić poprzez ćwiczenia, ponieważ może to być problem genetyczny, ale istnieją pewne sytuacje, w których ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu efektów. Niektóre osoby uważają, że nadmierne prowizowanie jest spowodowane słabym mięśniem tylnym piszczeli.Tibialis z tyłu znajduje się w kierunku dolnego końca cielęcia i spływa w dół wnętrza nogi przed przymocowaniem do górnej części łuku.Ćwiczenia prokuratora często obejmują wzmocnienie tego mięśnia.

Aby wykonać ćwiczenie wzmacniające tylne piszczelowe, osoba stoi z stopami w linii i kolanami skierowanymi do przodu z lekkim zakrętem.Ciężar jest na zewnątrz stopy, więc łuk unosi się w górę.Utrzymując tę pozycję, osoba unosi się następnie na palcach, aż ciężar nie będzie nad mniejszymi palcami.Po osiągnięciu pozycji końcowej osoba opuszcza się z powrotem, zanim powtórzy ćwiczenie. Inni ludzie uważają, że nadmierna nadmierna jest spowodowana ciasnymi tkankami na dnie stóp.Z tego powodu ćwiczenia praryczne często obejmują masaż własny w celu poluzowania tych tkanek.Skutecznym sposobem masowania dna stopy jest delikatne przewracanie stopy nad piłką tenisową, zatrzymując się na wszelkich miejscach, które wydają się obolałe.Jeżeli ćwiczenia w prowicie, takie jak to powodują zwiększony ból, należy natychmiast zatrzymać.

Wzmocnienie zewnętrznych mięśni kostki może również pomóc w nadmiernej platformie.Aby wzmocnić te mięśnie, osoba powinna usiąść na podłodze z wyciągniętymi nogami ściany.Następnie między zewnątrz stopą a ścianą umieszczono piłkę.Powoli osoba popycha stopę na środek piłki i trzyma przez kilka sekund przed powtórzeniem.