Jakie są różne rodzaje ćwiczeń skoliozy?

Ćwiczenia skoliozy mogą pomóc złagodzić ból, który może być związany z krzywizną kręgosłupa, ale nie jest to leczenie skoliozy i zazwyczaj nie powstrzyma jego postępu.W rezultacie nasilenie skoliozy i skuteczność ćwiczeń jako leczenia zależą od jednostki.Ćwiczenia dla skoliozy obejmują pływanie, różne rodzaje jogi i akcent krzeseł.Ogólnie rzecz biorąc, należy podejść do wszystkich ćwiczeń skoliozy w celu zminimalizowania szczelności kręgosłupa i wzmocnienie mięśni, które go popierają.

Narodowa Fundacja Skoliozy zaleca pływanie dla osób, które chcą rozpocząć reżim ćwiczeń skoliozy.Zasadniczo najskuteczniejsze uderzenia to bolestroke i grzbiet.Jeśli dana osoba jest nowa w aktywności wodnej, zaleca się, aby zaczęła pływać przez czas, w którym można utrzymać właściwą formę każdego udaru, aby zmaksymalizować korzyści z każdego udaru.

Niektórzy praktykujący joga specjalizują się wskolioza ćwiczy i świadczą o jej skuteczności.Cel w praktykowaniu jogi jako metody całościowej terapii skoliozy koncentruje się na trzech celach: wydłużeniu kręgosłupa, zmniejszaniu obrotu tylnej i realizacji kręgosłupa.Ze wszystkich pozycji równie ważne jest, aby ćwiczenie rozwinęło właściwą nogę, siłę brzuszną i boczną w celu zminimalizowania przyszłego wzrostu krzywizny.

Wydłużenie można praktykować poprzez prostą postawę asany lub jogi, zwaną pozą kota.Należy zacząć od klęczenia na ziemi na wszystkich czworakach, umieszczania dłoni pod ramionami i kolan pod biodrami.Z wdechem należy podnieść głowę i kość ogonową do sufitu, aby dolna część pleców stała się wklęsła.Kiedy ktoś będzie gotowy na opuszczenie pozycji, on lub ona wydycha się, by schować kości ogona, zaokrąglając i zwolniając plecy.Zaleca się, aby ten odcinek był częścią regularnych ćwiczeń skoliozy co najmniej 10 razy dziennie.

Zmniejszenie rotacji tylnej podczas ćwiczeń skoliozy może być ważne, aby osoba mogła zwiększyć wyrównanie i równowagę.Można to zrobić za pomocą pozycji jogi, które wiążą się z bokami.Jednym z przykładów takiej pozycji jest zwrot krzesła.

, siedząc na krześle z stopami na podłodze, kostkami i kolanami razem, należy położyć ręce na tylnej części krzesła i wdychać, aby powoli wydłużyć kręgosłup.Podczas wydechu obróci bagażnik w zwrot, wciskając prawą rękę w tył krzesła, aby stworzyć większą obrót.Poza powinna być utrzymywana przez kilka sekwencji wdychania i wydechu, a następnie powtórzyć po przeciwnej stronie.Osoba zazwyczaj powinna ćwiczyć te zwroty co najmniej 10 razy dziennie w ramach rutyny ćwiczeń skoliozy.