Jakie są różne rodzaje ulg napinającego bólu głowy?

Aby złagodzić ból napięcia, istnieje wiele różnych metod, które można zastosować.Wybory zdrowego stylu życia, takie jak wystarczająca ilość snu, dobre odżywianie i regularne ćwiczenia, mogą zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólu głowy.Ponieważ ten rodzaj bólu głowy jest często wynikiem napięcia mięśni w ramionach, szyi i skórze głowy, metody ułatwiające ciasność, takie jak masaż, mogą pomóc;Techniki zmniejszające stres psychiczny mogą również prowadzić do złagodzenia napięcia bólu głowy.Jeśli epizody są ciężkie lub przewlekłe lub osoba nie znajduje ulgi za pomocą innych metod, leki przeciwbólowe mogą również działać.Inne opcje mogą obejmować środki ziołowe, akupunkturę i zabiegi homeopatyczne.

Ludzie, którzy dokonują zdrowych wyborów i dbają o swoje ciała, mogą znaleźć ulgę w napięciu w postaci mniej intensywnych epizodów, które zdarzają się rzadziej.Zdrowa dieta i picie dużej ilości wody, aby pozostać nawodnieniem, a także unikanie potencjalnych spożywczych, takich jak czekolada, napoje kofeinowe i przetworzone mięs, jest dobrą strategią.Ważne są również regularne ćwiczenia i wystarczającą ilość snu.Ludzie, którzy palą, powinni starać się rzucić, ponieważ mogą zaostrzyć bóle głowy związane z napięciem.

Kolejną metodą uzyskania ulgi na ból głowy jest rozluźnienie mięśni w głowie, szyi i ramionach.Masaż może być szczególnie dobry.Regularne rozciąganie może uspokoić ciasne, obolałe mięśnie.Niektóre osoby mogą również stwierdzić, że zastosowanie gorących kompresji lub pakietów lodowych może pomóc, podobnie jak przyjmowanie gorącego prysznica.

Zarządzanie stresem to kolejny dobry sposób na znalezienie pomocy napięcia bólu głowy.Dobre zarządzanie czasem może powstrzymać od odczucia niepotrzebnej presji, aby wykonać zadania.Ważne jest również zachowanie pozytywnego nastawienia i nie martwić się o rzeczy, których nie można kontrolować.Osoby cierpiące na bóle głowy powinni starać się unikać stresujących sytuacji i robić przerwy, gdy ich potrzebują.

Czasami leki są konieczne, aby uzyskać ulgę w napięciu.Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), acetaminofen i aspiryna zazwyczaj działają dobrze, aby powstrzymać ból głowy.W ciężkich przypadkach lekarz mogą zalecić leki na receptę, w tym środki przeciwbólowe, narkotyki lub leki przeciwdepresyjne.

Istnieje kilka innych rodzajów opcji złagodzenia bólu głowy, które osoby cierpiące mogą również spróbować.Niektóre ziołowe suplementy lub herbaty, w tym mięta pieprzowa, rumianek lub maślanka, mogą pomóc, podobnie jak homeopatyczne środki zaradcze, takie jak Belladonna lub Bryonia.Niektóre osoby również znalazły ulgę za pomocą akupunktury.Inni mogą chcieć wypróbować techniki, które działają, zapewniając relaksację psychiczną, w tym medytację, hipnozę i obrazy z przewodnikiem.