Jakie są najczęstsze korzyści Pranayama?

Pranayama to praktyka kontrolowanego oddychania.Słowo „pranayama” to sanskrycki termin, który łączy słowo „prana”, co oznacza siłę życiową i „yama”, co oznacza kontrolę.Jest powszechnie stosowany w połączeniu z jogą lub medytacją.Najczęstsze korzyści tej praktyki to zmniejszony stres, lepsza koncentracja umysłowa i prawdopodobnie lepsza kontrola nad dolegliwościami, takimi jak astma.

Akt oddychania jest często uważany za coś oczywistego, ale uważna manipulacja oddechem może przynieść wiele znaczących korzyści.Na najbardziej podstawowym poziomie oddychanie wnosi tlen do płuc i usuwa dwutlenek węgla.Ten czyn jest niezbędny do funkcjonowania ciała.Oddychanie, które jest zbyt płytkie lub zbyt szybkie, nie zapewni organizmu jak najwięcej tlenu i usunie mniej dwutlenku węgla.

Po uczeniu się Pranayamy metody zastosowane w tej praktyce mogą zacząć stać się częścią codziennego oddychania.Pranayama przynosi korzyści jednostkom, pomagając w tworzeniu nawyku prawidłowego oddychania z przeponą, a nie na klatce piersiowej.Powolne, głębokie oddechy, które całkowicie wypełniają płuca, są korzystne dla ogólnego zdrowia.Pranayama może również pomóc w zwiększeniu ogólnej pojemności płuc, co jest trwałą korzyścią, która pomoże jednostce poczuć się lepiej, nawet jeśli nie praktykuje Pranayama.

Ćwiczenia Pranayama mają dodatkowe korzyści, które mają miejsce w trakcie tej praktyki.Ten rodzaj powolnego, głębokiego, celowego oddychania tworzy poczucie spokoju i pomaga promować relaks i zmniejszyć stres.Pranayama korzysta z aktu medytacji, pomagając praktykującemu osiągnąć głębsze poczucie skupienia i jasności.

Wiele korzyści Pranayama może być szczególnie przydatne dla osób cierpiących na stres, lęk, a nawet niekontrolowany temperament.Skoncentrowanie się na oddechu może pomóc odciągnąć skupienie się od innych stresujących myśli i przywrócić umysł do ciała i prosty akt oddychania.Pranayama może być używany w dowolnym czasie lub miejscu, aby uzyskać szybki, naturalny i skuteczny sposób na uspokojenie.Pranayama może również być w stanie pomóc w zmniejszeniu objawów astmy, chociaż nie należy tego stosować jako jedynej metody leczenia poważnych osób cierpiących na astmę.

W połączeniu z ćwiczeniami medytacyjnymi lub jogi, Pranayama korzysta całe doświadczenie.Uważa się, że ten rodzaj oddechu pomaga przybliżać praktykującego do oświecenia lub duchowego stanu istoty.Ci, którzy chcą nauczyć się prawidłowych technik pranayama od doświadczonego praktyka, mogą chcieć wziąć udział w zajęciach jogi lub medytacji, która obejmuje ten rodzaj oddychania.