Jakie są najbardziej pomocne środki zaradcze na pięcie?

Istnieje wiele sposobów leczenia bólu i dyskomfortu ostrogów na pięcie, jednak niektóre z najbardziej pomocnych środków na buty na pięcie obejmują tak bardzo, jak to możliwe, odpoczywanie dotkniętej stopy i noszenie butów, które pasują prawidłowo i są dobrze wyluzowane.Wkładki obuwnicze mogą złagodzić część nacisku związanego z bólem ostrogi pięty.Leki przeciwzapalne mogą również pomóc.

Właściwa diagnoza ostrogi pięty jest zwykle dokonywana przez promieniowanie obcasowe stopy.Wytworzone obrazowanie pokazuje zwapnienie lub fragmenty kości zwapnionej i stwardniałych, najprawdopodobniej powodując ból i dyskomfort.W wielu przypadkach jest to spowodowane przedłużającym się stojącym na stopach lub butach z nieodpowiednim amortyzacją i wsparciem.Doktor podiatry może polecić środki na piętę, z których wiele można zrobić w domu.

Odpoczywanie dotkniętej stopy jest jednym z pierwszych środków zaradczych na pięcie, które należy wypróbować.Oznacza to powstrzymanie się od stojącego przez długi czas i przejście do minimum.Chociaż nie zawsze jest to najbardziej praktyczne rozwiązanie, najbardziej pomocne środki zaradcze na pięcie mogą obejmować kilka dni wolnych od pracy, aby dać stopie szansę na wyzdrowienie i leczenie.W miarę możliwości podniesienie dotkniętej stopy na poziomie serca może złagodzić pulsujące bóle.

Istnieją pewne ćwiczenia stóp i odcinki, które mogą złagodzić ból pięty.Niektóre z nich można wykonać za pomocą prostych pasm odporności na ćwiczenia.Zawsze dobrze jest szukać porady lekarza przed próbą tych ćwiczeń w domu.Niewłaściwa technika może powodować dalsze podrażnienie lub ból.Fizjoterapeuta może również zalecić odcinki, które mogą pomóc.

Włączenie suplementów diety do diety, takie jak wapń lub magnez, mogą być również innymi rodzajami pomocnych środków na buty na pięcie.Witamina B-12 może być kolejnym suplementem, aby pomóc w bólu pięty i kości.Przed wziąciem wyspecjalizowanego suplementu ziołowego lub witaminowego najlepiej zapytać lekarza, który suplementy mogą być korzystne.

Niektóre osoby znajdują ulgę od pakietów lodowych.Lód nigdy nie powinien być jednak nakładany bezpośrednio na powierzchnię skóry, ponieważ może to spowodować uszkodzenie.Lód powinien być zabezpieczony w pranie lub innym materiale, aby zapobiec bezpośredniemu kontaktowi.Aplikacja przez 15 lub 20 minut, nie więcej niż trzy lub cztery razy dziennie, jest typową procedurą.

Można uspokoić dotkniętą stopę w ciepłym roztworze soli epsom lub roztworze boraksu.To kolejne domowe środki zaradcze na ostrogi pięty, które są łagodne, bezpieczne i stosunkowo niedrogie.Ponadto niektóre osoby znajdują ulgę, delikatnie masując musztardę lub olej lniany na dotkniętej pięcie.Ocet jabłkowy można również nakładać za pomocą ciepłej szmatki luźno owiniętej wokół stopy.

Kolejnym zupełnie naturalnym środkami na pięcie byłoby spożywanie większej ilości żywności o właściwościach przeciwzapalnych.Pomaga to, ponieważ ostrogi pięty często powodują zapalenie i obrzęk.Włączenie wiśni, truskawek i jagód do diety zapewni nie tylko niezbędne składniki odżywcze, ale niektórzy eksperci uważają, że mogą one złagodzić zapalenie u niektórych osób.