Jakie są środki zaradcze na zmęczenie?

Cały czas zmęczenie może utrudnić radzenie sobie z codziennym życiem.Problem może być spowodowany chorobą, stylem życia, a nawet lekami.Zadaleń za zmęczenie mogą obejmować leczenie, zmiany w życiu codziennym lub przejście na inne leki.Niektóre osoby używają alternatywnych terapii do walki z zmęczeniem.

Niektóre choroby, które mogą być odpowiedzialne za zmęczenie, obejmują fibromialgię, depresję lub problemy hormonalne.Leki leczenia fibromialgii, takie jak pregabalina, mogą być pomocne w tym objawie u pacjentów z tym stanem.Przeciwdepresyjne mogą być przepisywane na depresję.Fibromialgia i leczenie depresji powinny również obejmować dostosowanie stylu życia, w tym wystarczającą ilość snu i ćwiczeń oraz dobry system wsparcia społecznego.Jeśli zmęczenie jest spowodowane niską tarczycą lub inną nierównowagą hormonalną, lekarz może przepisać suplementację hormonu doustnego, aby rozwiązać ten problem.

Według amerykańskich National Institutes of Health dorośli potrzebują od siedmiu do ośmiu godzin snu na noc, ale wiele osób jest znacznie mniejszych.Ten dług snu odbija się na ciele, zmniejszając odporność i wydajność.Słabe wybory stylu życia, takie jak spożywanie diety wysoko w przetworzonej żywności lub napojach kofeinowych, nie picie wystarczającej ilości wody lub braku aktywności fizycznej, mogą również przyczynić się do zmęczenia osoby.

Ludzie, którzy walczą o zmęczenie, często mogą znaleźć ulgę, zmieniając swoje nawyki żywieniowe.Regularne spożywanie dużej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i szczupłych białek przez cały dzień utrzymuje poziom cukru we krwi stały i nadaje ciału potrzebne paliwo.Oprócz wyboru odpowiednich potraw, ważne jest, aby pić dużo wody, ponieważ nawet łagodne odwodnienie może przyczynić się do zmęczenia.Włączenie pewnego rodzaju aktywności fizycznej do codziennej rutyny może pomóc komuś wstrząsnąć wiecznym zmęczeniem, ponieważ staje się on bardziej dopasowany.

Wspólne działanie uboczne antybiotyków, leków przeciwhistaminowych, ciśnienia krwi i innych leków jest zmęczone.Nawet jeśli zmęczenie jest silne, medycyny nie można zatrzymać przed rozmową z lekarzem.Lekarz może być w stanie pośredniczyć w zmęczeniu poprzez zmianę dawki, zmianę na inne leki lub kazując pacjentowi wziąć lek o innej porze dnia.Kolejne leki można również przepisać w celu zrównoważenia zmęczenia.

Jedną z najczęstszych alternatywnych terapii stosowanych do walki z uczuciem zmęczenia jest żeń -szeń syberyjski, znany również jako żeń -szeń Panax.Siberyjski żeń -szeń nie jest stymulantem, ale raczej ogólnym adaptogenem.W związku z tym chwilowe wybuchy energii nie są prawdopodobnie natychmiast po przyjęciu zioła.Wyniki są zwykle obserwowane przy trzech lub czterech tygodniach konsekwentnego użytkowania.Zioło to można kupić w formie nalewki lub pigułki, samodzielnie lub połączone z innymi ziołami, online lub na większości głównych rynków.