Jakie są ryzyko pigułek witaminowych C?

Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga organizmowi na różne sposoby.Pomaga syntetyzować kolagen, pomaga w funkcji mózgu i służy jako potężny przeciwutleniacz, który może pomóc w zapobieganiu niektórym nowotworom.Ponieważ witamina C ma wielkie korzyści, a ponieważ ludzie nie mogą sami wytwarzać witaminy C, muszą ją uzyskać z zewnętrznych źródeł, takich jak żywność lub suplementy.Jednak tabletki witaminy C mają jednak szereg potencjalnych zagrożeń, w tym szereg problemów z przewodu pokarmowego i kamieni nerkowych.Witamina C może również zmniejszyć poziom niektórych niezbędnych składników odżywczych, erodować szkliwo dentystyczne i powodować reakcje alergiczne.Niektórzy eksperci znaleźli również dowody, że pigułki witaminy C mogą mieć negatywne reakcje w połączeniu z niektórymi lekami i mogą zwiększyć ryzyko niektórych mutacji genetycznych i wad wrodzonych.Podobnie niektóre badania wykazały, że chemioterapia i radioterapia mogą być zmieniane przez witaminę C.

Średnia zalecana dawka witaminy C dla dorosłych wynosi od 75 do 120 mg dziennie.W niektórych przypadkach wykazano, że duże dawki witaminy C znacznie powyżej zalecanego poziomu powodują niestrawność, w szczególności wtedy, gdy pigułki zostały pobrane na pusty żołądek.Inne skutki uboczne związane z trawieniem mogą obejmować biegunkę, nudności i wymioty.Niektóre badania medyczne wykazały również ból głowy, zmęczenie i problemy ze snem jako skutki uboczne związane z suplementami witaminy C.

Zmniejszone poziomy innych wymagań dietetycznych, takich jak witamina B12 i miedź, zgłoszono jako skutki uboczne przyjmowania tabletek witaminowych jako jakoDobrze.Według niektórych badań osoby przyjmujące pigułki witaminowe C mogą również ryzykować niewłaściwe wchłanianie żelaza.Zbyt dużo witaminy C może powodować nadmierne wydalanie witaminy i jej kwasu, co może powodować erozję szkliwa zębów i zaostrzone reakcje alergiczne.

Niektóre mniejsze badania wykazały również, że nadmiar spożycia witaminy C może zwiększyć ryzyko rozwoju genetycznegomutacje i wady wrodzone.Jednak niektórzy badacze argumentowali, że przeprowadzono niewystarczające badania, aby konkretnie to udowodnić.Podobnie, studia przypadków wykazały rozwój kamieni nerkowych, które niektórzy badacze twierdzą, że wiązało się z wysokim spożyciem witaminy C, ale większość naukowców zgadza się, że wymagane są dalsze testy.Dalsze testy odbywa się również w celu zbadania, czy witamina C może zakłócać skuteczność niektórych leków, takich jak leki chemioterapeutyczne;Dotychczasowe testy były niejednoznaczne.

Przed przyjmowaniem jakichkolwiek suplementów diety zaleca się konsultację z lekarzem rodzinnym.Lekarze mogą omawiać ryzyko i skutki uboczne oraz wydawać zalecenia dotyczące bezpiecznego poziomu dawkowania.