Jakie są skutki uboczne kreatyny?

Kreatyna jest naturalnie występującym kwasem organicznym, który pomaga zapewnić energię różnym grupom mięśni wokół organizmu.Budownicze ciała i inni, którzy chcą zwiększyć masę mięśni i wydajność, często wykorzystują suplementy zawierające kreatynę.Obecnie nie ma długoterminowych problemów zdrowotnych związanych z stosowaniem tych suplementów, chociaż kilka skutków ubocznych może objawiać się, gdy aktywnie stosuje suplement kreatyny.

Jednym z najczęstszych skutków ubocznych suplementów kreatyny jest zwiększony potencjał odwodnienia.Kreatyna stymuluje wchłanianie wody do mięśni, obniżając ilość wody zatrzymanej w pozostałej części ciała.Oznacza to, że ludzie, którzy używają tego kwasu ekologicznego, będą musieli pić dużo płynów podczas korzystania z suplementu.

Ze względu na zwiększenie masy mięśniowej istnieje niewielka okazja, że użycie kreatyny spowoduje skurcze mięśni.Nie jest to niczym niezwykłym w przypadku takich niepożądanych skutków, jak przyciągania mięśni i skurcze nóg, ze względu na podnośnik przednie ciśnienie przednie na dolne części nogi.

Odkształcenia mięśni i mięśnie ciągnięte są również potencjalnymi skutkami ubocznymi stosowania suplementów kreatynowych.Zwiększona ilość wody pochłoniętej przez mięśnie może powodować dodatkowy obciążenie samych mięśni, a także na otaczającej tkance.Kiedy tak się dzieje, nadmierne wysiłek może spowodować obciążenie mięśni pod ciśnieniem i powodować łagodne uszkodzenie.

W większości przypadków skutki uboczne kreatyny zwykle pojawiająstosowane dłużej niż zalecane.Zasadniczo dobrym pomysłem jest rozmowa z lekarzem na temat ilości kreatyny, którą można bezpiecznie przyjmować każdego dnia i nie przekraczać tej kwoty.Chociaż istnieje pewna różnica opinii na temat tego, ile kreatyny można bezpiecznie przyjmować, trzy gramy dziennie wydaje się być dawką uważaną za dopuszczalną przez większą liczbę pracowników służby zdrowia.

Podczas gdy większość skutków ubocznych kreatyny ma tendencję do nieco łagodnego natury, toMożna doświadczyć silnego bólu w mięśniach nóg.Jeśli tak się stanie, ważne jest, aby natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną, ponieważ mogą istnieć nieznane czynniki zdrowotne, które przyczyniają się do poziomu bólu.

Istnieje również pewne ryzyko skutków ubocznych kreatyny, jeśli suplement zostanie nagle przerwany.Ból mięśni w nogach jest jednym z najczęstszych doświadczonych dyskomfortów.Zasadniczo wszelkie resztkowe skutki uboczne kreatyny objawiają się w ciągu dwóch miesięcy od przyjęcia ostatniej dawki suplementu.Gdy ciało dostosowuje się do braku uzupełniającej kreatyny, możliwość rozwoju wszelkich skutków ubocznych ma tendencję do zanikania.