Jakie są ćwiczenia uwalniające traumę?

Ćwiczenia uwalniające urazy odnoszą się do serii odcinków i ruchów, które zostały zaprojektowane w celu uwolnienia napięcia wbudowanego oraz bólu psychicznego lub fizycznego wynikającego z przeszłego traumatycznego zdarzenia.Są one stworzone, aby pomóc tym, którzy doznali urazów fizycznych i emocjonalnych, uwalniając napięcie i powodując tak zwane drżenie neurogenne.Mówi się, że drżenie te występują naturalnie u wielu zwierząt i u ludzi podczas niektórych fizycznie traumatycznych doświadczeń, takich jak poród, i są naturalnym sposobem powrotu do równowagi.

Zasadniczo trauma to każde zdarzenie, które wyrzuca ciało z równowagi lub trudno jest pogodzić się z fizycznie lub emocjonalnie.Uraz fizyczny jest łatwy do rozpoznania, ponieważ ogólnie powoduje ból, ucisk, napięcie lub inne objawy, które są szybko zauważone, chociaż podstawowy przyczyna tych odczuć może zająć więcej czasu.Trauma emocjonalna może być trudniejsza do rozwiązania, ponieważ umysł często może zaprzeczać, pochować lub zignorować ból psychiczny lub emocjonalny, dopóki inne objawy zaczną się materiały.Na przykład ktoś, kto jest wykorzystywany, dorastający może zaprzeczyć poczuciu zranienia, porzucenia lub gniewu, dopóki nie zdaje sobie sprawy, że tam są.Trauma nie znika jednak i może pojawić się jako objawy fizyczne lub niewłaściwe emocjonalne.

Celem ćwiczeń uwalniających uraz jest uwolnienie napięcia i wewnętrznego bólu spowodowanego przez te wcześniejsze doświadczenia.Ćwiczenia składają się na ogół z kilku łatwych do wykonywania ruchów i odcinków, które skutecznie są w stanie stymulować różne grupy mięśni.Powodują również reakcję drżenia, który jest naturalnym sposobem, w jaki ciało uwalnia napięcie i powraca do normalnie funkcjonującego stanu istnienia.Wielu porównuje je z jogą ze względu na ich uspokajający wpływ na umysł i ciało.Zasadniczo uważa się, że drżenie są spowodowane napięciem pozostawiającym komórki w mięśniach i innych tkankach.

Ćwiczenia uwalniające urazy można łączyć z konwencjonalnym poradnictwem lub samopomocją jako dodatkową terapią.Często są one jednak skuteczne nawet bez użycia doradcy i mogą nawet zapewnić ulgę osobom cierpiącym na stan, który nie jest jeszcze ustalony.Na przykład ktoś z przewlekłym zmartwieniem lub niepokojem może wydawać się spokojniejszy i bardziej zrelaksowany po wykonaniu ćwiczeń, nawet jeśli źródło jego lęku nie jest odkryte.

Podobnie jak w przypadku każdego leczenia, osoby z pewnymi warunkami fizycznymi powinny zasięgnąć porady opieki zdrowotnej przed udziałem w ćwiczeniach uwalniania urazu.Ruchy są ogólnie uważane za proste i łatwe do wykonania przez prawie każdego, ale osoby z problemami serca lub problemami związanymi z mięśniami lub układem szkieletowym powinny być wyjątkowo ostrożne.Pacjenci mogą wykonywać ćwiczenia uwalniające uraz, śledząc wraz z filmem, czytając książkę lub kontaktując się z terapeutą, który jest przeszkolony w kierowaniu klientami poprzez ruchy.Wielu uważa, że są one najbardziej skuteczne w połączeniu z innymi metodami, takimi jak chodzenie, joga i akupunktura.