Co mogę zrobić z zapaleniem ścięgien skokowych?

Zapalenie ścięgien skokowych jest stanem wpływającym na ścięgno znajdujące się pod kościstą, w kształcie pokrętła w kostce;Nazywa się to tylnym ścięgnem piszczelowym.Zapalenie ścięgna kostki może wystąpić, gdy ścięgno otrzyma nadmierny stres.Na przykład zbyt duży stres może wynikać z niektórych zajęć sportowych.Tenis, piłka nożna, baseball i koszykówka to kilka przykładów sportu, które obciążają kostki.Każdy może rozwinąć zapalenie ścięgien, ale ci, którzy nie są dobrze uwarunkowani do ćwiczeń fizycznych, mogą być bardziej zagrożone;Osoby płaskie mogą być również bardziej podatne na to.

Leczenie zapalenia ścięgien skokowych zwykle obejmuje łagodzenie bólu i zmniejszenie stanu zapalnego.Często zapalenie ścięgna kostki można leczyć w domu.Aby leczyć zapalenie ścięgien w domu, najlepiej jest zatrzymać działanie doprowadziły do bólu.Oznacza to, że jeśli pacjent uprawiał sport, musi zatrzymać się przez pewien czas.Kontynuacja aktywności sportowej tylko pogorszy ten stan.W przypadku ekstremalnych przypadków, które nie reagują na leczenie domowe lub wiążą się z silnym bólem, zobaczenie lekarza jest dobrym pomysłem.

Następnie osoba z tym stanem musi odpocząć kostkę przez co najmniej 48 godzin, pozostając z dala od tego, jak to możliwe.Może to również pomóc w umieszczeniu pakietu lodu na tym obszarze.Zamiast utrzymywania lodu w okolicy przez wiele godzin, może być bardziej pomocne użycie pakietu lodu przez około 20 minut, a następnie ponownie go zdjąć, powtarzając 20-minutowe leczenie lodem kilka razy dziennie.Jeśli jest dostępny, można użyć specjalnego pakietu lodu lub zimnego pakietu.Jeśli nie, pacjent może zrobić jeden, wkładając zmiażdżony lód do plastikowej torby i rapując go ręcznikiem.

Kompresja może również pomóc w radzeniu sobie z zapaleniem ścięgien.Pomaga zmniejszyć obrzęk, którego doświadcza pacjent.Specjalne bandaże kompresyjne, takie jak elastyczne opakowania, mogą działać w tym celu.Jednak dobrym pomysłem jest zapytanie lekarza, który typ najlepiej wykorzystuje się do urazu.Dodatkowo pacjent powinien utrzymać kostkę podwyższoną nad poziomem serca.Umieszczenie poduszki lub dwóch pod kostką, która jest już podwyższona na łóżku, kanapie lub wyściełanym podnóżku, może to osiągnąć.

Leki przeciwzapalne mogą być pomocne w leczeniu zapalenia ścięgien.Zasadniczo te, które można kupić bez recepty, takie jak ibuprofen, powinny zapewnić wystarczającą ulgę w bólu.Acetaminofen i aspiryna to inne bez recepty alternatywy.Jeśli nie zapewniają one wystarczającej ulgi, lekarz może przepisać coś silniejszego po zbadaniu tej kontuzji kostki.