Co mogę zrobić z bólem pleców?

Ból dolnej części pleców jest często spowodowany niewielkim uszkodzeniem, zwykle podczas podnoszenia.Niektóre osoby mogą cierpieć z powodu przewlekłego niespecyficznego bólu pleców, w takim przypadku przyczyny niekoniecznie można zidentyfikować.Inni mogą mieć prawdziwe obrażenia lub niektóre schorzenia, które wymagają szerszej opieki.Zatem pierwszym krokiem w leczeniu bólu dolnej części pleców jest rozmowa z lekarzem o tym, co może go powodować.

Gdy przyczyną jest niewielkie obrażenia, istnieje wiele sposobów rozwiązania bólu dolnej części pleców.Najczęściej podejście jest konserwatywne.Wiele osób, które chodzą do lekarzy z bólu, doświadcza poprawy objawów w ciągu kilku tygodni do miesiąca, a czasem wcześniej.

Niektóre sugerowane wczesne leczenie obejmują leki, zwłaszcza niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub naproksen sodu.Jeśli ból jest bardziej znaczący, leki takie jak relaksanki mięśni lub opiaty, takie jak hydrokodon, mogą być bardziej odpowiednie.Kolejną rzeczą, która może pomóc zmniejszyć ból dolnej części pleców, jest naprzemienne obróbka lodu i ciepła.Ciepło może pomóc rozluźnić mięśnie, a użycie podkładki grzewczej przez około 20 minut może okazać się skuteczne.Zabiegi lodowe od piętnastu do dwudziestu minut może zmniejszyć obrzęk, a także może promować swobodę od dyskomfortu.

Pewne pozycje ciała dotyczą bólu dolnej części pleców.Jeden z najlepszych wymaga, aby osoba położyła się na podłodze i umieścić stopy w górę (być może na krześle lub kanapie), aby kolana były zgięte pod przybliżonym kątem 90 stopni.Ta pozycja pomaga zmniejszyć nacisk na plecy.Jeśli wydaje się to niewygodne, leżenie płasko na łóżku lub ziemi z poduszką pod kolanami jest kolejnym wyborem.

Niektórzy korzystają ze specjalnych ćwiczeń z przewodnikiem, jak uczy lekarza, fizjoterapeuta lub kręgarza, który delikatnie rozciąga plecy.Lekarze mogą zalecić gorset lub klamra z tyłu, która obsługuje dolną część tył w pozycjach siedzących i stojących.Delikatny masaż może również pomóc w złagodzeniu mięśni i poprawie stanu.

Innym sposobem na atak na ból jest spojrzenie na sytuacje, które mogą go tworzyć.Nieprawidłowe siedzenia mogą wspierać znaczne niższe bóle wsteczne, które mogą się poprawić, jeśli miejsca są ergonomiczne lub gdy ludzie pamiętają o dostosowaniu swojej pozycji.Ci, którzy mogliby stracić kilka funtów, mogą poprawić warunki wraz z utratą masy ciała.Regularne ćwiczenia mogą również obniżyć ryzyko bólu dolnej części pleców.Ludzie powinni również pamiętać o bezpiecznej taktyce podnoszenia, aby upewnić się, że nie spowodują dodatkowych obrażeń pleców.

Chociaż ruch i ćwiczenia są ważne, podobnie jak odpoczynek, szczególnie w pierwszych dniach po pojawianiu się bólu.Pod wskazówkami lekarza ludzie powinni unikać czynności, które mogą ryzykować więcej obrażeń lub pogorszyć ból.Większość jest zwykle w stanie powrócić do normalnego harmonogramu działań w ciągu kilku dni, ale może to się różnić w zależności od przyczyny bólu.