Co mogę zrobić z obolałymi mięśniami?

Bolesne mięśnie mogą być wynikiem wielu różnych działań lub okoliczności.Na przykład po prostu pozostanie w jednej pozycji na przykład może tworzyć obolałe mięśnie.Wielu studentów i profesjonalistów, którzy znajdują się w długich godzinach przed komputerem, stwierdza, że mają obolałe mięśnie w ramionach lub z powrotem z powodu siedzenia na jednym miejscu przy biurku lub terminalu roboczym przez dłuższy czas.Sportowcy, tancerze i każdy, kto po prostu ćwiczy dla zdrowia, od czasu do czasu doświadczają obolałych mięśni.Może to wynikać z zastosowania nowej grupy mięśni, zwiększania ilości ćwiczeń lub zwiększania masy lub oporu niż jeden jest przyzwyczajony.

Istnieje wiele sposobów uniknięcia obolałych mięśni.Jednym z najlepszych sposobów uniknięcia obolałych mięśni jest rozciąganie.Przed wykonaniem jakiejkolwiek fizycznie uciążliwej aktywności ważne jest, aby rozciągnąć grupy mięśni, których będziesz używać.Pamiętaj, że pod koniec treningu ważne jest również rozciąganie się, gdy się ochładzasz.Zaledwie kilka minut rozciągania przed i po aktywności fizycznej może naprawdę pomóc w zapobieganiu obolałym mięśniom.

Jeśli masz zamiar usiąść, aby wyrzucić papier terminowy, również powinieneś się rozciągnąć.Zanim usiąść przy biurku, zrób proste bułki ramion, pochyl się i dotknij palców u stóp, aby wyciągnąć plecy, a nawet upewnij się, że rozciągają nogi.Wstanie co godzinę, nawet po to, by spacerować po biurze lub przestrzeni roboczej, a odrobina rozciągania może pomóc w zmniejszeniu obolałych mięśni następnego dnia.Pamiętaj też, aby utrzymać szyję luźną.Wiele osób ma napięcie w szyjach i górnych plecach.Jeśli jesteś zestresowany swoją pracą, możesz się okazać, że robisz to samo.Zatrzymaj się co około godzinę i zwinąć głowę z przodu klatki piersiowej, do ramienia, pleców, do drugiego ramienia, a następnie ponownie do klatki piersiowej.Zrób to kilka razy w każdym kierunku.

Kolejnym świetnym sposobem na powstrzymanie obolałych mięśni jest pozostanie nawodnienie.Wiele problemów fizycznych, w tym ból mięśni, można przypisać złym nawodnieniem.Niezależnie od tego, czy siedzisz przez cały dzień pracy przy biurku, czy masz zamiar rozpocząć maraton, pamiętaj, aby pić dużo wody.Jeśli wykonujesz bardzo energiczne ćwiczenia przez długi czas, możesz rozważyć wodę pitną, która została wzmocniona elektrolitami.Przed rozpoczęciem masażu porozmawiaj ze swoimi masażystami na temat rodzajów bólu, którego doświadczałeś, aby mógł pracować, aby pomóc ci w tych konkretnych problemach.Jeśli masz ciągłą bolesność w mięśniach, koniecznie zobacz swojego lekarza.Mogą być wynikiem większego problemu mięśniowego lub szkieletowego.Ponadto rada w tym artykule nie ma na celu zastąpienia ani nawet zastąpienia porady lekarza.