Samopomoc opisuje każdy proces, w którym osoba lub grupa ludzi angażuje się w proces samodoskonalenia. Model samopomocy to formalny zestaw filozofii, technik i celów związanych z konkretnym procesem samopomocy. Często można znaleźć modele samopomocy w takich dziedzinach, jak poradnictwo i psychologia. Na przykład specjalista może nakłaniać pacjenta, który boi się wysokości, do stawienia czoła swojemu lękowi, odwiedzając wysokie miejsca. Biorąc udział w leczeniu, pacjent stosuje model samopomocy z przewodnikiem.
Innym powszechnym modelem samopomocy są osoby, które nie szukają pomocy doradców i psychologów. Kiedy ludzie używają książek do poznawania siebie lub pewnych sytuacji, w których są zaangażowani, angażują się w samopomoc. Ten model może być najbardziej skuteczny dla osób, które są dość dobrze funkcjonujące, ale szukają sposobów na poprawę swojego życia lub kariery lub poradzenie sobie z traumatycznym wydarzeniem, takim jak śmierć.
Grupy i spotkania są zawarte w niektórych modelach samopomocy. Na przykład osoby uzależnione mogą korzystać z modelu samopomocy, w którym spotykają się z innymi osobami mającymi podobne problemy w celu omówienia wyzwań, doświadczeń i mechanizmów radzenia sobie. W większości przypadków grupy odzyskiwania są prowadzone, ponieważ uczestnicy mają tendencję do współpracy z doradcami lub sponsorami.
Grupowy model samopomocy jest powszechny wśród osób cierpiących na zespół stresu pourazowego lub fobie. Ten rodzaj terapii może być skuteczny, ponieważ pozwala uczestnikom spojrzeć na swoje uczucia z innej perspektywy i przekazać uczucia innym, którzy je rozumieją. Chociaż ten model jest często kierowany, wiele grup jest otwartych dla wszystkich członków społeczności.
Wielu psychologów i ekspertów ds. Zdrowia psychicznego uważa, że wypracowanie pozytywnego nastawienia jest dobre dla poczucia własnej wartości. Powszechny model samopomocy wymaga od osób wykonywania ćwiczeń, które pomogą im poczuć się lepiej. Medytacja, pozytywne cytaty i powtarzanie pozytywnych fraz mogą być zawarte w tego rodzaju modelu samopomocy.
Modele samopomocy można również wykorzystywać w kontekście zdrowia publicznego. Organizacja taka jak Międzynarodowa Organizacja Zdrowia (IHO) może zastosować model samopomocy podczas realizacji inicjatyw na rzecz świadomości zdrowotnej w niektórych społecznościach. Tego rodzaju model wymaga od członków społeczności aktywnego uczestnictwa w edukacji zdrowotnej poprzez uczestnictwo w spotkaniach i kursach.
Mogą również szkolić się na stanowiska zawodowe w celu promowania zdrowych praktyk, rozpowszechniania świadomości oraz obsługiwać sprzęt i oprogramowanie związane z inicjatywami zdrowotnymi. W środowisku, w którym woda jest zanieczyszczona, inicjatywa samopomocy może obejmować szkolenie członków społeczności w zakresie czyszczenia wody i wdrażania praktyk pracy, które są lepsze dla środowiska. Inni mogą trenować, aby zostać nauczycielami zdrowia.
