Co to jest terapia akceptacyjna i zaangażowania?

Terapia akceptacyjna i zaangażowania (ACT) jest stosunkowo nową formą psychoterapii, pionierem Stevena C. Hayesa w połowie lat 90.Jest to wzrost terapii behawioralnej i terapii behawioralnej poznawczej (CBT), która była w dużej mierze zaakceptowaną metodą leczenia chorób takich jak depresja, lęk i zaburzenia stresu pourazowego.Akt, podobnie jak CBT, opiera się na filozofii funkcjonalnego kontekstualizmu, szkole myślenia sugerującej, że słowa i idee mogą być rozumiejące jedynie w kontekście, a zatem są często błędnie interpretowane, ponieważ ludzie mają indywidualne konteksty.Kolejnym wpływem jest relacyjna terapia ramek, forma analizy behawioralnej analizująca język i uczenie się.

CBT koncentruje się na identyfikowaniu „gorących myśli”, gdy podczas ataku lęku lub głębokiej depresji, a następnie ocenianie takich myśli, aby ocenić, jak naprawdę są prawdziwe.Na przykład osoba, która czuje się nadmiernie niespokojna, może ocenić myśl w stylu: „Wszyscy mnie nienawidzą”, a następnie wymienić dowody na to, dlaczego jest to prawdą.Po spojrzeniu na podstawowe myśli, które powodują niepokój, osoba ocenia, czy jej stres został zmniejszony.Proces ten wydaje się długi, ale po pewnym czasie ludzie mogą pośrednie pracować w tym procesie, rozumiejąc, że te myśli występują, ale nie są reprezentatywne dla tego, co jest naprawdę „prawdziwe”.Kiedy takie myśli rozwijają się w przyszłości, można je odrzucić po szkoleniu w CBT.

Terapia akceptacyjna i zaangażowania różni się od CBT, ponieważ natychmiast przyjmuje myśl: „Wszyscy mnie nienawidzą”.Ta myśl jest postrzegana bez pasji, a stwierdzenie jest czasem werbalizowane jako: „Zastanawiam się, że wszyscy mnie nienawidzą”.Można to powtórzyć, dopóki myśl nie zostanie rozluźniona.Hayes rozpoznaje około 100 technik defuzji.

Poprzednie niechciane myśli nie są aktywnie odrzucane przez osobę poddawaną tej formie terapii, ale raczej przyjęta.Jest to również charakterystyczne od CBT, ponieważ terapia ta ma na celu zmniejszenie niechcianych i nieprzydatnych myśli.Terapeuci ACT twierdzą, że proces ich terapii zajmuje znacznie mniej czasu, a zatem jest bardziej skuteczny.

Uważność i obecność codziennego życia i myśli są szczególnie stresowane w terapii akceptacji i zaangażowania.Ma również na celu pomóc ludziom w identyfikacji ich zestawu wewnętrznych.Terapia ta koncentruje się na wyborze zachowań, które są zgodne z tymi wartościami, kładąc nacisk na rzeczy, które można kontrolować, takie jak zestaw jamy ustnej, szybkość oddechów lub sposób poruszania się ramion i nóg.

Działanie szczyci się danymi empirycznymi, a od 1996 r. Około 20 badań klinicznych oceniło jego skuteczność w różnych sytuacjach wymagających interwencji psychologicznej.Jak dotąd twierdzenia Hayesa zostały poparte badaniami klinicznymi.Udowodnienie tych twierdzeń empirycznie wymaga jednak więcej badań i czasami jest to sposób, w którym inni terapeuci je odrzucają.Aby twierdzić, że teoria jest empirycznie udowodniona, należy przeprowadzić znacznie większą liczbę badań klinicznych.

Obecnie Hayes i inni zwolennicy terapii akceptacji i zaangażowania uczą swoich metod w warsztatach na całym świecie.Warsztaty te mają zwykle dwa do trzech dni.Uniwersytety oferujące stopnie psychologii i poradnictwa zwykle poświęcają klasę tej metodzie i innych terapii behawioralnych trzeciej fali.