Co to jest lęk poznawczy behawioralny?

Lękowe terapia behawioralna poznawcza, często po prostu skrócona CBT w przypadku lęku, jest jedną z najczęściej stosowanych metod leczenia trwałego lęku lub zaburzeń paniki poprzez psychoterapię.W tym procesie terapeuta regularnie spotyka się z pacjentem doświadczającym lęku i razem zacznie analizować konkretne przyczyny lęku, a także emocje i związane z nim wzorce myślowe.Kolejnym krokiem w lęku poznawczym terapii behawioralnej jest ustalenie konkretnych celów zmiany tych zachowań, a następnie wdrożenie strategii zmiany procesu myślowego i zapobiegania występowaniu lęku.Zmiana sposobu, w jaki pacjent myśli, że są szkodliwe dla jego poczucia dobrego samopoczucia.Teoria jest taka, że modyfikując sposób, w jaki pacjent myśli, zacznie modyfikować negatywne zachowania, a także odzwierciedlać bardziej pozytywne procesy myślowe.Konkretne metody zmiany myślenia i zatrzymywania negatywnych zachowań są uwzględnione w ramach lęku poznawczego behawioralnego.Ta metoda zajmuje trochę czasu i wymaga cierpliwości i wytrwałości zarówno terapeuty, jak i indywidualnego leczenia, ale jest to dość skuteczna opcja, jeśli nowe strategie są utrzymywane w perspektywie długoterminowej.a zachowania będą różne dla każdej osoby podlegającej lęku poznawczym poznawczym behawioralnym, w zależności od konkretnego problemu, którego doświadcza.Na przykład zaburzenie obsesyjne kompulsywne (OCD) jest jednym rodzajem zaburzenia lękowego często leczonego przez to podejście.Terapeuta może zaoferować strategie zaprzestania obsesyjnych zachowań, takich jak liczenie i zastępowanie ich czymś bardziej pozytywnym.Można również podać pomysły na obawy i negatywne myśli, aby pomóc osobom przezwyciężyć lęk.

Metody zatrzymywania ataków paniki, zanim wystąpią, mogą być również częścią lęku poznawczego behawioralnego.Może to obejmować najpierw zidentyfikowanie zachowań lub wyzwalaczy, które mają tendencję do wywoływania ataku paniki i unikania ich, a następnie przyjmowania głębokiego oddechu lub mówienia na głos, takiego jak Stop!Kiedy zaczną pojawiać się negatywne myśli, które prowadzą do paniki.Z czasem może to przekroczyć mózg w celu odmowy poddania się lęku lub panice.Są to oczywiście bardzo uproszczone przykłady tego rodzaju terapii poznawczej behawioralnej, którą czasami można łączyć również z lekami, jeśli lęk jest szczególnie poważny.