Co to jest terapia behawioralna?

Osoby poszukujące pomocy psychologicznej na lęk, depresję, fobi lub niepożądane nawyki mają wiele kursów leczenia.Podczas gdy niektórzy mogą być zainteresowani intensywnymi sesjami dyskusyjnymi, które próbują wykopać źródło ich problemu, inni chcą pomocy w praktycznym planie, aby poradzić sobie z problemami z dnia na dzień.Dla tej drugiej grupy ludzi terapia behawioralna może być kluczem do osiągnięcia ich celów.

Terapia behawioralna opiera się na idei, że większość zachowań uczy się przez powtarzane odpowiedzi na bodziec.Jeśli dana osoba opracowała niszczycielski wzór odpowiedzi na niektóre sytuacje, ten wzór musi zostać rozbity i zastąpiony pozytywną odpowiedzią w celu przezwyciężenia problemu.Na przykład, jeśli reakcja Joesa na stres w pracy polega na ciężkim piciu później, rozwinął niszczycielski wzór behawioralny.Jeśli Joe może pracować nad zastąpieniem swojego picia kolejną aktywnością związaną z stresem, takim jak ćwiczenia lub medytacja, zastąpi negatywny wzór pozytywnym, który osiągnie te same wyniki.

Terapia behawioralna jest jednym narzędziem, którego terapeuta może użyć, aby pomóc pacjentowi takim jak Joe zastąpić niszczycielskie wzorce pozytywnymi.Teoria leczenia terapii behawioralnej opiera się częściowo na słynnych eksperymentach w warunkowaniu przeprowadzonym przez Ivana Pavlova na początku XX wieku.Teorie warunkowania sugerują, że poprzez nagradzanie i potwierdzanie pożądanego zachowania lub reakcji ludzie mogą zmienić szkodliwe wzorce zachowania i działania na pozytywne wzorce.

Współczesna terapia behawioralna ma również wyraźnie wpływ praca Josepha Wolpe i B.F. Skinnera w latach 50. XX wieku.Rozwijając eksperymenty Pavlovsa, lekarze ci pracowali nad znalezieniem dodatkowych obszarów, w których można zastosować psychologię behawioralną.Wolpe zastosował zasady terapii w leczeniu przypadków lęku spowodowanych konkretnymi obawami;Dając pacjentowi zwiększające dawki narażenia na przedmiot, który spowodował ich niepokój, próbował przezwyciężyć reakcję strachu poprzez odczulanie.Skinner skupił się na modyfikacji zachowania poprzez nagrodę i karę, często nazywaną „uwarunkowaniem operacyjnym”.

Przez pewien czas w drugiej połowie XX wieku terapia behawioralna wypadła z mody.Postrzegane jako bezduszne i często nadmiernie uproszczone podejście do radzenia sobie z głębokimi problemami emocjonalnymi, modyfikacja behawioralna straciła przychylność, gdy terapia poznawcza wzrosła popularność.Terapia poznawcza, opracowana w latach 60. XX wieku, próbowała zmienić destrukcyjne zachowania, zmuszając pacjentów do rozpoznania ich szkodliwych myśli i zachowań i racjonalnie zwalczania ich pozytywnymi koncepcjami.

Dzisiaj terapia behawioralna stosuje się do wielu warunków psychologicznych, od palenialub uzależnienie od żywności w kwestiach intymności między parami.Bitwa między terapiami poznawczymi i behawioralnymi jest w dużej mierze rozstrzygana, ponieważ wielu terapeutów używa teraz mieszanej formy teorii niegdyś rywalizacji.Współczesna psychologia jest w dużej mierze spersonalizowana, a terapeuta i pacjenci pracują razem, aby znaleźć przebieg leczenia, który jest najbardziej skuteczny w ich szczególnych problemach psychologicznych.