Co to jest terapia poznawcza depresji?

Terapia poznawcza depresji jest rodzajem psychoterapii, która ogólnie prosi pacjentów o rozważenie, w jaki sposób ich wzorce myślenia mogą wpływać na ich nastroje.Terapie poznawcze zaburzeń psychicznych, takie jak depresja, wynikają z teorii poznawczej depresji, która polega na tym, że wiele osób staje się przygnębionych z powodu częstych, negatywnych myśli.Terapia poznawcza depresji ogólnie prosi pacjentów o analizę ich myśli i reakcji emocjonalnych na te myśli, z pomocą i prowadzenia terapeuty.Terapia może pomóc pacjentom zastąpić negatywne myśli bardziej pozytywnymi, a także może pomóc pacjentom wprowadzać zmiany behawioralne, które zapewniają pozytywne doświadczenia i pozytywne wzmocnienie.Terapia poznawcza depresji jest uważana za dość skuteczną w leczeniu łagodnej, umiarkowanej i ciężkiej depresji, niezależnie od tego, czy jest ona w połączeniu z stosowaniem leków przeciwdepresyjnych.

Wielu psychologów poznawczych uważa, że wzorce myśli zwykle przewidują nastrój.Według poznawczej teorii depresji ludzie, którzy w dużej mierze doświadczają pozytywnych myśli, na ogół będą cieszyć się większym poczuciem dobrego samopoczucia i dobrego nastroju.Ludzie, którzy w dużej mierze doświadczają negatywnych myśli, mogą zacząć cierpieć na depresję.Większość psychologów poznawczych uważa, że normalne jest od czasu do czasu przeliczanie negatywne.Depresja najczęściej występuje, gdy negatywne myśli stają się nawykowe dla pacjenta i zdarzają się automatycznie.Często sam pacjent może nawet nie być świadomy negatywnej natury wielu jego myśli.

Terapeuci, którzy używają terapii poznawczych do depresji, uważają, że depresję można leczyć poprzez zmniejszenie częstotliwości negatywnych i często błędnych myśli o depresjipacjent.Terapeuta zwykle prosi pacjenta z depresją o zbadanie jego procesów myślowych w okresach przygnębionego nastroju.Terapeuta na ogół poprosi pacjenta o przedstawienie dowodów, że negatywne myśli mogą nie być ściśle prawdziwe.Gdy pacjent odkryje dowody w celu zaprzeczania konkretnej negatywnej myśli, terapeuta może pomóc pacjentowi w opracowaniu bardziej pozytywnej myśli, którą można zastosować do zastąpienia negatywnego.Terapia poznawcza depresji zwykle prosi pacjentów o monitorowanie ich myśli i zastąpienie negatywnych myśli pozytywnych, gdy tylko jest to możliwe.

Większość psychologów poznawczych prosi również pacjentów o zmianę ich zachowania i reakcji na sytuacje, które mogą wywołać depresję.Większość ludzi cierpiących na depresję doświadcza najsilniejszego uczucia depresyjnego nastroju w pewnych okolicznościach lub o określonych porach dnia.Terapeuci często pracują z pacjentami w celu opracowania pozytywnych, korzystnych reakcji na te sytuacje.W ten sposób pacjenci mogą poprawić własne okoliczności i cieszyć się bardziej pozytywnymi doświadczeniami, nawet w sytuacjach i okolicznościach, które kiedyś zwykle pogorszyły nastrój.

Chociaż proces terapii poznawczej depresji może być powolny, uważa się, że jest bardzo skuteczny.Pacjenci doświadczający łagodnej do umiarkowanej depresji często doświadczają remisji objawów w samej terapii poznawczej.Mogą również skorzystać również pacjenci z cięższą depresją, chociaż mogą również wymagać stosowania leków przeciwdepresyjnych.Psycholodzy uważają, że pacjenci, którzy poddają się terapii poznawczej depresji, z lub bez jednoczesnego stosowania leków, na ogół mają znacznie niższe ryzyko nawrotu niż pacjenci, którzy decydują się na leczenie depresji samej lub bardziej tradycyjnej terapii rozmowy.