Co to jest terapia poznawcza?

Terapia poznawcza jest rodzajem psychoterapii stosowanej w leczeniu depresji, lęku i pełnego zakresu innych zaburzeń psychicznych.Terapia poznawcza działa zgodnie z zasadą, że myśli, systemy przekonań i uprzedzenia wpływają zarówno na emocje, jakie doświadcza indywidualne, jak i intensywność tych emocji.Ten rodzaj terapii polega na rozpoznawaniu i zmianie szkodliwych wzorców i reakcji myśli.Na przykład, po doświadczeniu niepowodzenia w działaniu lub pościgu, osoba może zacząć myśleć, że nigdy się nie powiedzie.W rezultacie jednostka może stać się przygnębiona i unikać podobnych działań w przyszłości.

Pionierzy Aarona Becka, M.D, terapia poznawcza była pierwotnie stosowana wyłącznie w leczeniu depresji.Później dr Beck i inni badacze opracowali metody zastosowania do wielu innych problemów psychiatrycznych, w tym trudności związanych z nadużywaniem substancji i gniewu.Pierwotnie terapia poznawcza była często porównywana z terapią behawioralną w badaniach leczenia psychoterapeutycznego.Dziś jednak techniki te są często łączone w metodzie zwanej terapią poznawczą.

Terapia poznawcza polega na zastąpieniu negatywnych, nieprzystosowujących myśli pozytywnych i realistycznych.To leczenie nie jest tak proste, jak sama myślenie pacjenta pozytywne myśli.Często negatywne wzorce myślenia są mocno zakorzenione w psychice poszczególnych osób.Często te myśli występują automatycznie, bez świadomości osoby doświadczającej ich.

Zmiana negatywnych wzorców myślenia często wymaga procesu identyfikacji niepożądanych przekonań, jakie dana osoba ma o sobie i innych.Po zidentyfikowaniu szkodliwych myśli, dotknięta osoba musi nauczyć się ich kwestionować.Zasadniczo terapia poznawcza wymaga od pacjenta rozwinięcia nowych umiejętności, w tym osób zaangażowanych w monitorowanie strumieni myślowych oraz podawanie postaw i uprzedzeń w stosunku do bardziej realistycznego rozumowania.Celem jest uczynienie tych umiejętności drugiej natury.

Terapia poznawcza może być długim leczeniem.Zmiana nie zdarza się z dnia na dzień.Niektórzy pacjenci mogą doświadczać zadowalających wyników w miesiącach, podczas gdy inne zmiany mogą nastąpić przez lata.Jednak gdy pacjent stara się wykorzystać umiejętności rozwinięte poprzez terapię w swoim prawdziwym życiu, metoda ta może doprowadzić do prawdziwych i pozytywnych zmian.

Niektóre osoby są początkowo trudne.Często wynika to z faktu, że natychmiast nie łagodzi objawów.Uczenie się i wykorzystanie umiejętności niezbędnych do zmiany negatywnych wzorców myślenia może być początkowo trudne.Pierwsze próby pacjentów mogą wydawać się niezręczne.Jednak w przypadku czasu i zastosowania wynik tego rodzaju terapii może być wart wysiłku.