Terapia światłem, znana również jako fototerapia, to strategia wykorzystująca naturalne lub sztuczne światło do leczenia różnego rodzaju problemów zdrowotnych. Wykazano, że terapia pomaga złagodzić objawy dolegliwości zarówno emocjonalnych, jak i fizycznych. Wiadomo, że zarówno tradycyjni, jak i alternatywni pracownicy służby zdrowia stosują różne rodzaje terapii światłem, czasem w połączeniu z innymi formami leczenia.
Społeczność medyczna od dawna zna zalety światła dla ludzkiego ciała i umysłu. Oprócz dostarczania niektórych bardzo potrzebnych składników odżywczych, aby utrzymać ciało w zdrowiu, naturalne światło ma również pozytywny wpływ na mózg i stan emocjonalny poszczególnych osób. Ta kombinacja korzyści dla ciała i umysłu może pomóc złagodzić dolegliwości od wysypki skórnej po depresję i lęk.
Jedno z najbardziej znanych zastosowań terapii światłem ma związek z łagodzeniem objawów związanych z SAD lub sezonowymi zaburzeniami afektywnymi. Stan emocjonalny, który czasami uderza w ludzi podczas ponurych zimowych miesięcy, użycie lampy do terapii światłem może spowodować, że mózg zacznie wytwarzać neuroprzekaźniki, które pomagają w życiu odczuwać smutek i apatię, które często są rdzeniem choroby. W tym samym celu można również zastosować light boxy, pomagając naturalnie promować produkcję melatoniny i serotoniny.
W ostatnich latach terapia światłem stała się również realnym sposobem leczenia innych form depresji. Zarówno witaminy A, jak i C są pomocne w zrównoważeniu organizmu i promowaniu produkcji neuroprzekaźników wpływających na nastrój. Z tego powodu osoba cierpiąca na depresję może odczuwać pewną ulgę, dlatego warto codziennie spędzać trochę czasu w bezpośrednim świetle słonecznym. Nawet zastosowanie lamp do terapii światłem może pomóc złagodzić niektóre objawy i fobie, które często towarzyszą depresji, w tym ataki paniki i agorafobię.
Terapia światłem słonecznym może być również pomocna w promowaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. To z kolei może pomóc w przygotowaniu organizmu do walki z wirusami oraz złagodzić ból i cierpienie wynikające z chorób skóry, takich jak egzema lub łuszczyca. Terapia światłem może również pomóc w bezsenności, ponieważ ekspozycja na światło naturalne sprzyja wytwarzaniu w organizmie substancji chemicznych, które pomagają regulować cykl snu.
Nawet osoby z cukrzycą prawdopodobnie skorzystają z pewnego rodzaju terapii światłem. Diabetycy mają zwykle niższy poziom tlenku azotu we krwi. Ten rodzaj terapii może pomóc w promowaniu produkcji tlenku azotu i uzupełnieniu obecnych ilości zubożonych.
Chociaż każdy może podjąć decyzję o zwiększeniu ekspozycji na światło naturalne, często dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem na temat skutecznego stosowania terapii światłem. Pomoże to zminimalizować ryzyko nadmiernej ekspozycji na szkodliwe promienie UV, a tym samym stworzy inne problemy zdrowotne, które należy rozwiązać.
