Co to jest terapia odrzucająca?

Terapia odrzucająca to aktywność samopomocy, w której uczestnicy przeprowadzili szereg odrzuceń w celu zmniejszenia ich lęku.Opiera się to na koncepcji znanej jako powódź, w której pacjent jest wielokrotnie narażony na bodziec, który powoduje niepokój i cierpienie.Z czasem powtórka ekspozycja stopniowo odczula pacjenta na bodziec.Gra została opracowana przez Jasona Comely, który szukał metody rozwiązania problemu jego zaburzeń lękowych, gdy postanowił postawić się w trudnych sytuacjach społecznych, aby zmniejszyć obawy dotyczące interakcji.

Jedną z powszechnych form terapii odrzucania jest 30-dniowy wyzwanie.W wyzwaniu ludzie muszą zostać odrzuceni co najmniej raz dziennie przez pełne trzydzieści dni.Implikacja polega na tym, że ludzie powinni postawić się w sytuacjach, w których muszą o coś poprosić i istnieje szansa na odrzucenie.Sytuacje te mogą obejmować rozdawanie ulotek na przystanku metra po poproszenie współpracownika o pomoc w projekcie.

Podobnie jak inne formy samopomocy, terapia odrzucająca jest zaprojektowana jako samozwańczy działanie.Uczestnicy nie pracują z terapeutą lub trenerem, chociaż mogą lub mogą omówić terapię odrzucającą w ramach swoich ogólnych działań, jeśli zajmują się sesjami poradnictwa lub coachingu.Dostępne są szybkie karty z sugestiami dotyczącymi zajęć dla osób, które mają problemy z wymyśleniem pomysłów.Istnieją również fora, na których ludzie wymieniają ze sobą pomysły, porady i wsparcie, gdy ukończą wyzwanie lub dłuższe okresy terapii odrzucania.

Odrzucenie społeczne jest bardzo częstym strachem, który może prowadzić do zmniejszenia pewności siebie i niższego poziomu interakcji społecznych.Ludzie, którzy obawiają się odrzucenia, mogą starać się unikać sytuacji, w których może się to zdarzyć;Może to obejmować mniej ryzyka, życie w większej izolacji i rzadko proszenie ludzi o rzeczy.Podczas terapii odrzucającej ludzie są zmuszeni przełamać te nawyki, aby osiągnąć swój cel, jakim jest odrzucenie przynajmniej raz dziennie.Przechodząc przez szereg odrzuceń, mogą przetworzyć je, aby doświadczenie było mniej przerażające i niepokojące.Dla osób z złożonym lękiem może pomóc zobaczyć terapeuta omawiania umiejętności radzenia sobie.Sesje terapeutyczne mogą również pomóc pacjentom w przetwarzaniu określonych interakcji i mogą pomóc im w radzeniu sobie z innymi uczuciami, takimi jak depresja, które mogłyby powstać podczas realizacji odrzucenia społecznego.