Co to jest terapia odrzucająca?
Terapia odrzucająca to aktywność samopomocy, w której uczestnicy przechodzili szereg odrzuceń, aby zmniejszyć swój lęk. Opiera się to na koncepcji znanej jako powódź, w której pacjent jest wielokrotnie narażony na bodziec, który powoduje niepokój i cierpienie. Z czasem powtórka ekspozycja stopniowo odczula pacjenta na bodziec. Gra została opracowana przez Jasona Comely, który szukał metody rozwiązania problemu jego zaburzeń lękowych, gdy postanowił postanowić rzucić wyzwanie w sytuacjach społecznych w celu zmniejszenia obaw o interakcję.
Jedną powszechną formą terapii odrzucania jest 30-dniowe wyzwanie. W wyzwaniu ludzie muszą zostać odrzuceni co najmniej raz dziennie przez pełne trzydzieści dni. Implikacja polega na tym, że ludzie powinni postawić się w sytuacjach, w których muszą o coś poprosić i istnieje szansa na odrzucenie. Sytuacje te mogą obejmować od rozdawania ulotek na przystanku metra po poproszenie współpracownika o pomoc w projekcie.
Podobnie jak inne formy siebie-HELP, terapia odrzucająca jest zaprojektowana jako aktywność samozwańca. Uczestnicy nie pracują z terapeutą lub trenerem, chociaż mogą lub mogą omówić terapię odrzucającą w ramach swoich ogólnych działań, jeśli zajmują się sesjami poradnictwa lub coachingu. Dostępne są szybkie karty z sugestiami dotyczącymi zajęć dla osób, które mają problemy z wymyśleniem pomysłów. Istnieją również fora, na których ludzie wymieniają ze sobą pomysły, porady i wsparcie, gdy wykonują wyzwanie lub dłuższe okresy terapii odrzucania.
Odrzucenie społeczne jest bardzo częstym strachem, który może prowadzić do zmniejszenia zaufania i niższego poziomu interakcji społecznych. Ludzie, którzy obawiają się odrzucenia, mogą starać się unikać sytuacji, w których może się to zdarzyć; Może to obejmować mniej ryzyka, życie w większej izolacji i rzadko proszenie ludzi o rzeczy. W terapii odrzucającej ludzie są zmuszeni do łamania tych nawyków, aby osiągnąć swoje GoaL Ostatnia co najmniej raz dziennie. Gdy przechodzą przez serię odrzucania, mogą je przetworzyć, aby doświadczenie było mniej przerażające i niepokojące.
Ci, którzy uczestniczą w terapii odrzucającej, mogą doświadczyć różnych wyników, w zależności od poziomu lęku i tego, ile pracy w to wkładają. Dla osób z złożonym lękiem może pomóc zobaczyć terapeuta omawiania umiejętności radzenia sobie. Sesje terapeutyczne mogą również pomóc pacjentom w przetwarzaniu określonych interakcji i mogą pomóc im w radzeniu sobie z innymi uczuciami, takimi jak depresja, które mogą pojawić się podczas odrzucenia społecznego.