Co to jest terapia relaksacyjna?

Terapia relaksacyjna to proces, który koncentruje się na stosowaniu kombinacji oddychania i relaksu mięśni, aby poradzić sobie ze stresem.Zastosowanie różnych technik w tym procesie może się przydać w przypadku codziennego stresu lub pracy w nieoczekiwanych sytuacjach, które powodują duże napięcie fizyczne i emocjonalne.Chociaż niezbędne rzeczy do relaksującej terapii można zastosować bez obecności pracownika służby zdrowia, często dobrym pomysłem jest poznanie podstaw u wyszkolonego lekarza.

Terapia relaksacyjna mięśni polega na nauce, w jaki sposób stresujące okoliczności mogą powodować aktywowanie autonomicznego układu nerwowego organizmu.Kiedy nastąpi jakiś rodzaj stymulacji emocjonalnej lub fizycznej związanej ze stresem, system ten rozpocznie działanie.W rezultacie serce zaczyna biić szybciej, oddychanie staje się szybsze, a naczynia krwionośne wokół ciała zaczynają się rozszerzyć.Chociaż reakcja tego typu jest korzystna, gdy istnieje potrzeba obrony ciała przed pewnym typem przeciwników.

Stosując terapię relaksacyjną, możliwe jest odwrócenie stymulacji do układu nerwowego i przywrócenie ciała i umysłu do aBardziej zrównoważony stan.Kluczem do terapii jest świadomie regulacja oddychania.Oznacza to, że uświadomienie sobie obecnej szybkości faz wdychania i wydechu procesu oddychania i podjęcia świadomego wysiłku, aby stopniowo je spowolnić do bardziej sprawiedliwego tempa.Ponieważ jednostka jest w stanie spowolnić szybkość oddychania, ma to również uspokajający wpływ na szybkie bicie serca i pomaga zmniejszyć potrzebę „lotu lub walki”.

Terapia relaksacyjna może obejmować inne elementy wraz z kontrolowanym oddychaniem.Poszukiwanie cichego miejsca w celu zainicjowania tego procesu może również pomóc przyspieszyć osiągnięcie spokojnego stanu.Dla niektórych osób pomocne jest również stosowanie aromaterapii w połączeniu z technikami terapii relaksacyjnej.Muzyka lub taśmy natury brzmią, jakby wodospad może również pomóc zwiększyć efekt terapii.

Przed samodzielnym zaangażowaniem dowolnego systemu terapii relaksacyjnej dobrym pomysłem jest praca z osobą z pewnym rodzajem treningu terapii relaksacyjnej.Pomoże ci opanować podstawowe wzorce oddychania, które chcesz osiągnąć podczas terapii, a także pomóc odkryć, jakie inne elementy są najbardziej pomocne w Twojej konkretnej sytuacji.Po uzyskaniu zaufania do zdolności do korzystania z terapii relaksacyjnej możesz zastosować strategię za każdym razem, gdy poczujesz, że poziom stresu rośnie.