Jakie jest najlepsze jedzenie na bezsenność?

Ludzie, którzy mają problemy ze spanie lub spanie w nocy, mogą chcieć rozważyć jedzenie na bezsenność jako sposób na leczenie tego wspólnego stanu.Niektóre dobre wybory, które pomogą osobie uzyskać resztę, której potrzebują, to potrawy zawierające tryptofan, magnez i melatoninę.Złożone węglowodany i banany są również dobrym wyborem.Wszystkie te składniki mogą pomóc bezsennościom zasnąć bez konieczności stosowania do tego leków.

Tryptofan znajduje się w produktach takich jak białe mięso indyka i kurczaka, a także wołowiny i soi.Ten składnik znajduje się również w niektórych produktach mlecznych, co oznacza, że ktoś szukający pożywienia na bezsenność może chcieć spożywać jogurt, twarogowy ser lub ser przed snem.Pomoże również picie szklanki mleka, ponieważ jest również źródłem tryptofanu.Stare lekarstwo na szklankę ciepłego mleka w okresie snu było dobrym sposobem na zasanie, ponieważ ciepło napoju pomaga osobie spożywającej go do relaksu, podczas gdy tryptofan pomaga uwolnić serotoninę, aby pomóc w zasypianiu.

Żywność zawierająca magnez pomaga również zwiększyć produkcję serotoniny w mózgu.Pewne spożywanie produktów, takich jak halibut, czarna fasola i nasiona dyni pomoże zmniejszyć prawdopodobieństwo bezsenności.Zielone, liściaste warzywa zawierają również magnez, co oznacza, że pomogą w bezsenności.

Melatonina jest substancją, która jest naturalnie występująca u roślin i zwierząt.Wiśnie są dobrym źródłem melatoniny i są zawarte na liście żywności dla bezsenności.Różnorodność, taka jak Montmorency, jest dobrym wyborem, aby pomóc w wywołaniu senności.Jest dostępny jako koncentrat, który można połączyć z wodą w celu odświeżającego napoju przed snem.

Złożone węglowodany, takie jak pieczywo pełnoziarniste i zbóż, są również uważane za dobrą żywność na bezsenność.Powinny zostać spożywane kilka godzin przed snem, aby jednostka mogła uzyskać najlepsze wyniki z tej strategii zasypiania.Posiadanie przekąski takiej jak płatki pełnoziarniste z mlekiem lub kanapka z indyka na pełnoziarnistej pszenicy pomoże w bezsenności.

Banany powinny być również umieszczone na liście żywności dla listy bezsenności.To jedzenie zawiera aminokwasy i pomaga wywoływać uspokajający efekt podczas jedzenia.Posiadanie banana przed snem to lekka przekąska, która zdecydowanie może pomóc osobie, która ma problemy z upadkiem lub zasypianiem.