Jakie jest najlepsze leczenie bólu nóg i skurczów?

Ból nóg i skurcze są dość powszechne i zwykle nie są poważne, ale zazwyczaj nie są one przyjemne.Najlepsze ich leczenie obejmuje masaż, terapię cieplną i leki związane z bólem, a także ćwiczenia w celu zmniejszenia ryzyka nawrotu.Osoba zwykle może się leczyć, ale ci, którzy regularnie cierpią na skurcze nóg, powinni porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia.

Wiele osób miało doświadczenie budzenia się w środku nocy z rozdzierającym bólem łydek, a kiedy ten koń Charley, pierwszą tendencją jest zwykle próba wyprostowania nogi i masowania mięśni, który powoduje, że powoduje to mięsień, który powodujeból.Ta instynktowna reakcja jest w rzeczywistości najlepszym sposobem na ułatwienie skurczu nogi, a zastosowanie ciepłej podkładki grzewczej do bolesnego obszaru jest również skuteczne dla natychmiastowej ulgi.Jeśli ból będzie się utrzymywał, osoba może wziąć środek przeciwbólowy, taki jak aspiryna lub ibuprofen, aby pomóc w złagodzeniu bólu.

Jeśli ból i skurcze w nogach są rzadkim zjawiskiem, nie ma potrzeby robienia czegoś więcej niż leczenie ich, gdy oni leczyćzdarza się, ale jeśli osoba często cierpi z powodu tego stanu, istnieje szereg środków zapobiegawczych, które mogą pomóc zmniejszyć ich częstotliwość i nasilenie.Odwodnienie jest powszechną przyczyną nocnych skurczów nóg, więc cierpiący może stwierdzić, że zwiększenie ilości wody, którą pije codziennie, może wystarczyć, aby rozwiązać problem.Alkohol może powodować odwodnienie, dlatego zaleca się ograniczenie jego stosowania.

Niedobór wapnia i/lub magnezu może również powodować ból łydek, więc osoba, która często ma skurcze nóg lub konie Charley, powinna jeść pokarmy bogate w te dwa minerały, aby zobaczyćczy to zajmie problem.Mleko, brokuły, orzechy i fasola są bogate w wapń i magnez.Dodanie dziennego suplementu zawierającego oba składniki odżywcze jest dobrym sposobem na zapewnienie, że osoba ma wystarczającą ilość tych ważnych minerałów.

Niedobór potasu może również powodować skurcze mięśni.Podobnie jak w przypadku innych minerałów, dodanie większej ilości potasu do diety może często pomóc w zapobieganiu wręczania.Pokarmy bogate w potas obejmują banany, pomarańcze, pomidory, brokuły i winogrona.

Brak ćwiczeń może również przyczyniać się do bólu nóg i skurczów, aby pomóc regularne rozciąganie i ruch.Stojąc nieco więcej niż ramiona od ściany, a następnie pochylanie się z ramionami wystaczonymi, aż dłonie będą o ścianę, może pomóc rozciągnąć mięśnie łydki.Kolejne ćwiczenie stoi na schodach z jedną ręką na balustradzie dla równowagi, a obcasy zwisające na kroku, a następnie podnoszenie i opuszczanie obcasów.Są to doskonałe ćwiczenia do rozciągania i wzmacniania mięśni łydek.

Skurczów nóg nie należy mylić z zespołem niespokojnego nogi, które charakteryzują się czołganiem w nogach.Jeśli wspólne zabiegi nie pomagają złagodzić skurczów lub jeśli występują z dużą częstotliwością, cierpiący powinien skonsultować się z lekarzem, który może ustalić, czy istnieje bardziej poważny stan leżący u podstaw