Jaki jest związek między melatoniną a depresją?

Połączenie między melatoniną a depresją odnosi się do zdolności hormonu melatoniny do zmniejszenia objawów depresji.Jednak w niektórych przypadkach stosowanie melatoniny może faktycznie pogorszyć objawy depresji.Ponieważ melatonina nie jest regulowana przez rząd, bezpieczeństwo nie zostało dokładnie zbadane.Przyjmowanie suplementów melatoniny nigdy nie należy brać pod uwagę, chyba że pod bezpośrednim nadzorem opieki zdrowotnej doświadczenia.

Szysokurak w mózgu wydziela hormonową melatoninę.Ponadto melatonina może pomóc regulować inne naturalne hormony i normalizować rytm okołodobowy ciała.Ciemność pomaga szyszynkowi wytwarzać melatoninę, a ekspozycja na jasne światła w nocy może zakłócać cykle melatoniny.Jest to kolejny sposób, w jaki można połączyć melatoninę i depresję.

Melatonina i depresja mogą być powiązane, ponieważ suplementy melatoniny mogą poprawić jakość snu, a tym samym zmniejszając objawy senności w ciągu dnia i depresji.Ponadto melatonina i depresja mogą być powiązane przez stan zwany sezonowym zaburzeniem afektywnym.Ten stan występuje w miesiącach zimowych, kiedy dni stają się krótsze.Zmniejszenie naturalnego światła dziennego może wywołać depresję.Suplementowanie melatoniną może mieć działanie przeciwdepresyjne na ciało, poprawiając nastrój.

Efekty uboczne suplementacji melatoniny obejmują senność w ciągu dnia, ból brzucha i bóle głowy.Ponadto mogą wystąpić spacery i żywe sny lub koszmary z przyjmowania melatoniny.Ponadto suplementy melatoniny pochodzące od zwierząt mogą zawierać zanieczyszczenia i wirusy, więc suplementy wykonane z sztucznych składników mogą być bezpieczniejsze.

Wiele osób przyjmuje suplementy melatoniny w celu leczenia lub zapobiegania opóźnieniu jet.Ponieważ reguluje cykl snu, może pomóc w normalizacji wzorów snu.Chociaż nie udowodniono ustanowienia między melatoniną a depresją, przyjmowanie suplementów może mieć głęboki efekt placebo.Ponieważ tak wiele osób uważa, że melatonina jest skuteczna w poprawie snu i łagodząc objawy depresji, przyjmowanie jej może spowodować, że ludzie są naprawdę pomogą, mimo że dane naukowe mogą powiedzieć inaczej.

Kobiety w ciąży lub karmienie piersią powinny się powstrzymaćod przyjmowania suplementów melatoniny.Ponadto osoby z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi, zaburzeniami nerek lub wątroby lub osoby podatne na migrenę, nie powinny przyjmować melatoniny, chyba że są zatwierdzone przez lekarza.Melatonina może również oddziaływać z niektórymi lekami na receptę lub suplementami diety.Przed przyjęciem melatoniny należy ją omówić z lekarzem, który może ustalić, czy ryzyko przeważa nad korzyściami.