Jaka jest zalecana dawkowanie resweratrolu?

Dawkowanie resweratrolu wymagane do maksymalnych świadczeń zdrowotnych jest niejasne.Większość badań nad korzyściami resweratrolu została przeprowadzona na zwierzętach, co utrudnia określenie optymalnej dawki dla ludzi.Trwają badania kliniczne, w tym niektóre przez National Cancer Institute, dotyczące korzyści resweratrolu.Próby te zapewniają uczestnikom codziennie od 250 do 750 miligramów (MG) resweratrolu.

Istnieje rosnące zainteresowanie uzupełnieniem diety resweratrolu.Ten składnik odżywczy znajduje się w skórze czerwonych winogron i w czerwonym winie.Występuje również w orzeszkach ziemnych i kakao.W roślinach resweratrol jest wytwarzany jako obrona przed atakami bakterii lub grzybów.Ilość resweratrolu występująca w żywności jest znacznie niższa niż ilość znaleziona w suplementach.Z tego powodu ludzie, którzy chcą cieszyć się korzyściami z resweratrolu, często wybierają suplementy.

Zasadniczo zaleca się, aby początkowa dawka resweratrolu była po niskiej stronie i aby dawkowanie była stopniowo zwiększana, dopóki nie zostaną widoczne wyniki.W dużych ilościach (ponad 300 mg) istnieje zwiększone ryzyko działań niepożądanych, w tym rozstrój żołądka i biegunki, lęk, przerzedzenie krwi i niedokrwistość.Ponadto wydaje się, że nie ma powodu, by sądzić, że wyższa dawka resweratrolu doprowadziłaby do poprawy korzyści zdrowotnych.

Przy tak poważnych skutkach ubocznych po co ryzykować podejmowanie resweratrolu?Niektóre badania pokazują, że ma on właściwości przeciwzapalne, mogą zmniejszyć ryzyko raka i mogą pomóc tym, którzy przyjmują do niego utrzymać niższy poziom cukru we krwi.Może również zmniejszyć cholesterol LDL, który jest złym cholesterolem i zapobiega zakrzepom krwi.Zwolennicy resweratrolu często zalecają połączenie go z innymi przeciwutleniaczami i flawornoidami w celu zwiększenia korzyści z suplementu.

Dawkowanie resweratrolu w winie nie jest skoncentrowane, a to prowadzi wiele osób do wyboru suplementów.Istnieje około 90 mikrogramów substancji w każdej uncji czerwonego wina.Jest to znacznie mniej niż nawet najniższa zalecana dawkowanie resweratrolu.Badania wykazały pewne korzyści z umiarkowanego picia.Umiarkowany oznaczałby 10 uncji lub mniej wina dziennie dla mężczyzny i pięć uncji lub mniej dla kobiety.Takie ilości oferowałyby nieistotną dawkę resveritol.