Jaka jest wspomniana zasada?

Akronim, powiedział, oznacza konkretne adaptacje do narzuconych wymagań.Wspomniana zasada stwierdza, że ciało stopniowo dostosowuje się i że wydajność wzrasta w odpowiedzi na stres stosowany.Zasada służy jako podstawa każdej aktywności, w tym treningu siłowego i fizykoterapii.

Proces adaptacyjny występuje naturalnie z dowolnym programem treningu.Sportowcy stosują wspomnianą zasadę w programach treningowych, które spełniają potrzeby konkretnego sportu.Niezależnie od początkowego poziomu sprawności, gdy osoba rozpocznie programy ćwiczeń, zachodzą zmiany fizjologiczne.

Po początkowym treningu organizm jest zmęczony i ulega okresowi odzyskiwania.Uszkodzone więzadła, mięśnie i włókna ścięgien są przywracane do poziomu wyjściowego jednostki przed aktywnością.Wszelkie sklepy żywieniowe wyczerpane podczas ćwiczeń są uzupełniane.Po następnym treningu ciało powtarza procesy reparatywne, tylko teraz ciało dostosowuje się poprzez pogrubienie i wzmocnienie różnych włókien, zgodnie z wymaganiami dodatkowego naprężenia.System krążeniowy uczy się również wydajniej pracować, zapewniając odpowiedni przepływ krwi i natlenienie.

Fizjolodzy określają te ulepszone procesy budowlane jako superkompensatę.Odpowiedni czas powrotu do zdrowia musi być dozwolony między każdym treningiem, aby wspomniana zasada działała, ale zmiany te trwają, gdy indywidualne zmieniają się lub zwiększają stresory fizyczne.Gdy aktywność fizyczna pozostaje taka sama, ciało przestaje zmienić i zdolność fizyczną płaskowyż.Jeśli fizyczne zapotrzebowanie na ciało zmniejszają się, kompensacja zmniejsza się, a ciało stopniowo cofnie do punktu przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Ludzie mogą wymagać fizykoterapii po poniesieniu choroby lub urazu.Mogą doświadczyć ograniczonego zakresu ruchu w jednym lub większej liczbie obszarów ciała, a także zmniejszoną siłę.Pacjenci mogą początkowo uważać terapię trudne i często doświadczać dyskomfortu podczas wykonywania określonego zadania.Powtarzając wymagane ruchy, działania stopniowo stają się łatwiejsze.Korzystając z wspomnianej zasady, terapeuci pomagają pacjentom w wyzdrowieniu do ich wcześniejszego stanu, poprzez stopniowe zwiększanie powtarzania ruchu lub stosowanie stresu w postaci wagi dotkniętej obszarze, zmuszając ciało do adaptacji.

Profesjonalni sportowcy często uczęszczają do obozów treningowych przedpoczątek sezonu gry.Coaching sportowy wymaga zaangażowania sportowców w programy, które nie tylko poprawiają ogólną kondycję, ale umożliwia graczom wykonywanie określonych ruchów związanych z sportem.Oprócz treningu siłowego, określonych ćwiczeń i biegu gracze zazwyczaj wykonują ćwiczenia, które naśladują ruchy wymagane podczas wydarzenia sportowego.Piłkarze ćwiczą blokowanie i walkę z rzucaniem i otrzymaniem podań.Pływacy kończą okrążenia w basenie podczas czasu.