Jakie jest leczenie skurczu mięśni dolnej części pleców?

Najczęstszym leczeniem skurczu mięśni dolnej części pleców jest delikatny ruch, podkładki grzewcze nałożone w okolicy oraz bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak niesteroidalne leki przeciwzapalne (NLPZ), które pomagają zmniejszyć obrzęk i obrzęk izapalenie.Aspiryna i ibuprofen są zwykle skuteczne w łagodzeniu bólu skurczów mięśni.Gdy ból zmniejszy się, rozciąganie i ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie dolnej części pleców i może pomóc w zapobieganiu skurczom pleców w przyszłości.Ważne jest również ćwiczenie dobrej postawy, zarówno podczas siedzenia, jak i stania przez długi czas.

Dolne skurcze mięśni pleców często występują, gdy mięśnie są przepracowane lub przepracowane, często dlatego, że osoba podnosi ciężkie rzeczy niepoprawnie, choć po prostu skręca lub zginanie równieżSzybko może zranić plecy.Niektórzy ludzie dostają skurcze bez powodu, a inni stwierdzają, że pogarszają się, jeśli przez cały dzień siedzą na krześle przed komputerem.Chociaż identyfikacja przyczyny jest z pewnością pomocna, aby zapobiec przyszłym problemom, najważniejszą rzeczą do zrobienia jest leczenie skurczu.Jeśli ból mięśni nadal się pogarsza lub wzrasta częstotliwość skurczów tylnych, osoby cierpiące powinni odwiedzić lekarza, aby wykluczyć poważniejsze problemy kręgosłupa.

Ból, może to wywierać większy nacisk na dolną część pleców i pogorszyć skurcz.Niektórzy uważają, że jeśli muszą położyć się, zginanie kolan może pomóc, choć najlepiej jest wstać i usiąść na wygodnym, wspierającym krześle, a nawet powoli chodzić, aby wypuszczać napięcie w mięśniach.Zastosowanie ciepła, na przykład przez podkładkę grzewczą lub gorący prysznic, może również pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból.Najlepiej jest również przyjąć przeciwzapalny środek przeciwbólowy, gdy tylko nastąpi pierwszy ukłucie;Jeśli leki bez recepty nie pomagają jednostce, lekarz może być w stanie przepisać silniejszy środek zwiotczania mięśni. Aby zapobiec bólu mięśni dolnej części pleców, osoba powinna upewnić się, że w pracy często robienie przerwy w pracy, a niePozostań w tej samej pozycji przez wiele godzin.Powinien wstać i poruszać się lub iść na spacer i wzmocnić dolną część pleców za pomocą ukierunkowanego rozciągania i ćwiczeń, ponieważ skurcze mięśni są często spowodowane przez mięśnie, które są słabe i nieużywane.Niektórzy uważają, że joga jest pomocna w rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni dolnej części pleców.