Czego powinienem oczekiwać po leczeniu terapii poznawczej?
Jeśli przechodzisz leczenie terapii poznawczej, możesz spodziewać się spędzania tygodniowo 45 do 60-minutowych sesji ze swoim terapeutą, indywidualnie lub w grupie. Proces ten obejmuje cztery kroki: wskazanie problemów problemowych w twoim życiu, rozwój świadomości twoich myśli dotyczących tych problemów, rozpoznawanie złego myślenia i kwestionowania złego myślenia. Terapia zwykle składa się z 10-20 okresów leczenia. Może to nie spowodować, że twój problem zniknie, ale ogólnie jest skuteczny w przekazywaniu zdolności do radzenia sobie z sytuacją w zdrowy sposób.
Terapia behawioralna poznawcza (CBT) jest metodą psychoterapii stosowanej w leczeniu depresji, lęku, bezsenności i innych chorób psychologicznych. Leczenie może pomóc osobom cierpiącym na żal lub doświadczanie traumy wynikające z przemocy. Może pomóc w rozwiązywaniu konfliktów i komunikacji oraz uczyć sposobów radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Na koniec leczenie terapii poznawczej jest korzystne dla niektórych fizycznych wadIE, takie jak ból lub bezsenność.
Początkowy okres leczenia to ocena, w której terapeuta zbiera informacje o pacjencie. Odbywa się to w celu oceny twojego stanu i podjęcia najlepszych sposobów interwencji. Zachęcamy do wyrażenia tego, co czujesz o różnych rzeczach, które cię niepokoją. Terapeuta może zachęcić Cię do angażowania się w działania domowe i techniki aplikacji, które egzekwują proces uczenia się.
Podczas leczenia terapii poznawczej pacjenci zostaną poproszeni o podzielenie się swoimi uczuciami na temat trudności życiowych. Uświadomicie się procesom myślowym, które pogarszają problemy. Terapia pozwoli ci przeanalizować, czy twoje myśli są oparte na prawdzie, czy wadliwym postrzeganiu. Proces może być trudny do opanowania, ale zdrowsze myśli staną się bardziej nawykowe z praktyką.
Terapia nie działa na zawszeYone, ale możesz zmaksymalizować swoje szanse na sukces, podejmując określone środki. Uczciwość jest kluczowym czynnikiem. Leczenie terapii poznawczej będzie częściej działać, jeśli swobodnie podzielisz swoje uczucia i myśli. Bądź wierny uczestniczyć w każdym okresie terapii i nie oczekuj zmian zbyt szybko. Zastosuj staranność w wykonywaniu wszelkich zadań domowych.
Chociaż to leczenie jest stosowane w leczeniu różnych zaburzeń, takich jak lęk i depresja, podstawowa metoda jest często identyczna. Główne zasady są następujące: rozpoznaj negatywne myśli, ustal, czy negatywne myśli są oparte na rzeczywistości i zastępują złe myśli dokładnymi myślami. Ten proces pomaga pacjentom przezwyciężyć błędne przekonania, które powodują zaburzenie w nastroju lub zachowaniu.