Czego powinienem oczekiwać po fizykoterapii kolan?

To, czego powinieneś oczekiwać od fizykoterapii kolan, będzie zależeć od nasilenia urazu lub operacji.Fizjoterapia kolana pomaga wzmocnić kolano i zapobiec przyszłym obrażeniom, nawet u osób nie cierpiących na szczególny ból.Fizjoterapia kolana może obejmować delikatne ćwiczenia, rozciąganie, zabiegi na przemian na przemian i zimno oraz ultradźwięki.Terapia może być wykonywana w domu lub pod nadzorem fizjoterapeuty.

Wspólne przyczyny wymagające fizykoterapii kolana obejmują niewielką i poważną operację;uszkodzenie chrząstki i więzadeł;Zapalenie ścięgien rzepki, które jest uszkodzeniem ścięgna pokrywającego przód kolana;i zapalenie stawów.Bez względu na powód potrzeby fizykoterapii kolan, celem jest zapewnienie wsparcia i poprawa siły kolana.Powinno również pomóc w zminimalizowaniu wstrząsu, stresu i ogólnego zużycia.

Fizjoterapia kolanowa, czy to wykonana w domu, czy z terapeutą, należy podejmować powoli, aby nie zaostrzyć urazu.Po każdej sesji wzmacniającej należy po rozciąganiu, aby zapobiec zaostrzeniu mięśni wokół kolana.Mięśnie, które są ukierunkowane przede wszystkim podczas terapii, to mięśnia czworogłowe i ścięgna podkolanowe.

czworobok znajdują się z przodu uda i są podłączone poniżej kolana.Ten mięsień jest odpowiedzialny za prostowanie nogi i pomaganie w siedzeniu i chodzeniu.Święta podkolanowe znajduje się z tyłu nogi i za kolanem.Jest używany przede wszystkim podczas zginania nogi.Wzmocnienie i rozciąganie tych mięśni jest kluczowym elementem w fizykoterapii kolan.

Ćwiczenia wykonane z tymi mięśniami powinny być łożyska bezkresujące i są wykonywane podczas siedzenia lub leżenia.Częstym ćwiczeniem dla czworogłów jest położyć się z jednym kolanem zgiętym z stopą na podłodze.Przeciwna noga jest powoli podnoszona do wysokości zgiętego kolana, a następnie powoli opuszczona.Ćwiczenie ścięgna ścięgna można wykonać, stojąc i trzymając się z tyłu krzesła, a następnie pochylając kolano z powrotem do 90 deg;kąt.Trzymaj nogę w tej pozycji przez kilka sekund i opuść ją powoli.

Oprócz pracy w czworoboku i ścięgna podkolanowej można również wykonać ćwiczenia w celu zaangażowania bioder i pośladków.Należą do nich przysiady ścienne i stopnie.Prostym rozciągającym ćwiczeniem, które można wykonać w domu, polega na położeniu się z zwiniętym ręcznikiem pod jedną kostką.Delikatnie wciśnij kostkę do ręcznika, aby wyprostować kolano, upewniając się, że nie zamyka się kolan.

Wraz z ćwiczeniami wzmacniającymi i rozciągającymi fizykoterapia kolan może również obejmować zastosowanie gorących i zimnych kompresji, a nawet ultradźwięków w celu stymulowania mięśni i przepływu krwi wokół kolana.Ważne jest, aby nie przepracować kolana podczas terapii.Sesje terapii kolan są zazwyczaj dwa do czterech razy w tygodniu i trwają od trzech do sześciu tygodni.