Które potrawy mogą mi pomóc nie zasnąć?

Żywność ma możliwość przyniesienia pośpiechu energii, a następnie awarii, zwłaszcza gdy spożywane w dużych porcjach lub w kombinacjach bogatych w węglowodany.Jeśli chcesz nie zasnąć, czy to przejść przez ostatnią połowę dnia, czy też wyciągnąć w całości, najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie niewielkich ilości chudego białka i zdrowych węglowodanów co trzy godziny.Jedz regularnie, aby twoje ciało stale trawiało i dostarczać stały, a nawet strumień cukru do układu krwionośnego.Może to pomóc ci czuć się czujnym.

Aby nie zasnąć, spróbować zjeść krakersy pełnoziarniste z niską zawartością tłuszczu, niewielką garść orzechów z porcją winogron lub pół kanapki z indyka.Pomysł, że jedzenie indyka spowoduje senność, wydaje się być mitem, ponieważ poziomy tryptofanu, związku, który powoduje senność, w Turcji jest mniej więcej tak samo jak w innych mięsach.Inne przekąski wzmacniające energię obejmują jogurt, jabłko z masłem orzechowym oraz twarogowy ser z owocami lub warzywami.Odwodnienie może cię zmęczyć i uniemożliwić jej umysł.Ponadto woda pitna zmusi cię do robienia większej liczby przerw mdash;Z oczywistych powodów mdash;co może pomóc w zapobieganiu obciążeniu oczu, jeśli wpatrujesz się w komputer lub książkę.Wstanie i krótkie chodzenie może również pomóc ci się obudzić, podobnie jak zimno samej wody.

Picie kofeiny nie zawsze jest dobrym wyborem, aby pomóc Ci się zasnąć.Da ci krótki wybuch energii, co jest opcją, jeśli to wszystko, czego potrzebujesz.Spożywanie dużych ilości kofeiny zwykle powoduje wypadek energetyczny później i może pogorszyć następnego dnia.Cukier jest jeszcze gorszym wyborem, ponieważ późniejsza katastrofa zdarza się jeszcze szybciej.Podczas gdy zarówno kofeina, jak i cukier mogą pomóc Ci nie zasnąć przez godzinę lub dwie, pamiętaj, aby rozważyć długoterminowe konsekwencje.

Jedzenie odpowiedniego pokarmu to tylko jedna część nie śpiąca;Powinieneś również regularnie się poruszać.Rób częste przerwy, ponieważ obciążenie oczu i siedzenie w jednej pozycji przez długi czas może powodować senność.Stwórz strategię, aby nie zasnąć, która obejmuje jedzenie zdrowej żywności, aby zapewnić potrzebną energię, pijąc wodę, aby pozostać nawodnieniem, i robienie częstego przerwy, aby utrzymać umysł wystarczająco ostro, aby wykonać zadanie.