Co to są Fast Twitch Fibers?

Ogólnie mięśnie składają się z dwóch podstawowych rodzajów włókien, a mianowicie szybkich i powolnych włókien.Zazwyczaj szybkie włókna drgania są przypisywane możliwością szybkiego kurczenia się i z wielką siłą.Sprint i podnoszenie ciężkich ciężarów należą do czynności, w których można było zaangażować te włókna mięśniowe.Trening, który działa w szybkich mięśniach drgania potencjalnie może pomóc zwiększyć siłę i pojemność mięśni, poprawiając w ten sposób wydajność sportową.

Mięśnie zwykle zawierają mieszankę zarówno powolnych, jak i szybkich włókien drgania.Niektóre części ciała mogą mieć większą lub mniejszą liczbę szybkich lub powolnych włókien typu Twitch w zależności od tego, jak stosowane są mięśnie w tej konkretnej części.Włókna szybkiego drgania są również nazywane włóknami typu II.Są one klasyfikowane jako włókna typu II-A i II-B.Typ II-A lub pośrednie szybkie włókna Twitch mają zdolność do generowania energii bez użycia tlenu (beztlenowego), a także przy użyciu tlenu (aerobic).

Fast Twitch Mięsień zwykle mają większy rozmiar i jaśniejPowolne włókna drgania.Zawierają enzymy, które mogą spalić glikogen, formę węglowodanów trzymanych w mięśniach.To sprawia, że glukoza jest dostępna dla organizmu, gdy potrzebuje energii do skurczu mięśni.

Podczas gdy szybkie włókna drgania mogą mieć możliwość szybkiego generowania dużej siły lub mocy, często męczą się wcześniej niż powolne włókna drgania.Te ostatnie mają bogate dopływ krwi, który dostarcza składniki odżywcze i tlen do wytwarzania energii wymaganej do skurczu mięśni.Powolne mięśnie drgania mają tendencję do osiągania dużej ilości energii w wolniejszym tempie.Włókna mięśniowe szybkiego drgania są uważane za mniej biegły w wykorzystaniu energii.

Aktywność aerobowa, która jest powtarzalna, o niskiej intensywności, ale trwa dłużej, zwykle angażuje powolne włókna drgania.Zatem powolna grupa włókien można zastosować na przykład podczas pracy na duże odległości.Fast Twitch Włókna mięśniowe zwykle wchodzą w grę podczas czynności beztlenowych, które mogą być bardziej uciążliwe lub potrzebować większej mocy, wykonywać krótszy czas i wymagać mniej tlenu.W akcjach takich jak skakanie lub rzucanie fastball można zastosować szybkie włókna Twitch. Głównie proporcja szybkich i powolnych włókien mięśniowych, które występują u jednostki, ma zasadę genetyczną.Intensywny program treningowy lub trening może z czasem przynieść pozytywny wpływ na włókna mięśniowe.Na przykład szybkie włókna Twitch można opracować i powiększyć treningiem siłowym lub treningiem sprintu.