Jakie są mięśnie pośladkowe?

Mięśnie pośladkowe są zestawem mięśni, które zawierają pośladki.Obejmują one pośladek Maximus, pośladek medius i gluteus minimus.Ciało ludzkie ma dwa z tych mięśni, a jeden zestaw występuje po lewej stronie pośladków, a drugi po prawej stronie.Współpracując, mięśnie pośladkowe kontrolują wiele ruchów górnej nogi, w tym obrót uda oraz uprowadzenie i obrót biodra.

Z trzech mięśni pośladkowych, pośladek maximus jest największy i najbliższy doskóra.Pochodzące na wierzchu miednicy i przymocowane do górnej części kości udowej, to gruby, szeroki mięsień nadaje pośladkom ich kształt.Gluteus Maximus pełni kilka ważnych funkcji w obszarach uda i miednicy.Na przykład pomaga w przedłużeniu uda, a obrót stawu biodrowego, a także umożliwiając ciału wzniesienie się z pozycji siedzącej poprzez odciąganie miednicy.

Następny w malejącej kolejności wielkości jest pośladek.Podobnie jak Gluteus Maximus, który częściowo go obejmuje, mięsień ten jest gruby i zaczyna się w górnej miednicy.Zajmuje jednak znacznie mniejszą powierzchnię niż większy mięsień i kończy się na większym trochanter, przedłużającym się do wstecz występu kości udowej znalezionej tuż pod głową kości.Gluteus medius ma kluczowe znaczenie dla wsparcia ud podczas chodzenia i zgięcia bioder mdash;Kiedy ludzie chodzą, mięsień ten wspiera ciężar ciała, gdy jest umieszczony na udzie, uniemożliwiając w ten sposób miednicę odrzucającą od nóś nogi.Dodatkowo, za każdym razem, gdy biodro jest zgięte lub rozszerzane, pomaga w obracaniu uda. najmniejsze wśród mięśni pośladkowych jest minimus pośladkowy.Mięsień ten znajduje się pod pośladkiem medius.Pochodzi z zewnętrznej krawędzi regionu środkowego belw i kończy, podobnie jak pośladek średnia, na większym kręgle.Większość funkcji Gluteus minimus jest wykonywana we współpracy z pośladkiem medius;Pomaga na przykład w rotacji uda i zgięciu biodra. Stres na mięśnie pośladkowe spowodowane zbyt energiczną aktywnością fizyczną może prowadzić do bólu w tym obszarze.Istnieje wiele odcinków, które mogą pomóc w uspokojeniu bólu i sztywności.Na przykład leżenie na plecach i przyciąganie kolan do klatki piersiowej może złagodzić dyskomfort w pośladku Maximus.Gluteus medius i gluteus minimus można rozciągnąć, leżąc na plecach, zginając jedno kolano i przekraczając zgiętą nogę na przeciwnej nodze, używając dłoni do delikatnego pchnięcia kolan w kierunku podłogi.