Co to jest adduktor bioder?

Adduktor bioder jest jednym z mięśni w grupie mięśni adduktora biodra.Ta grupa mięśni składa się z mięśni, które są używane do odciągnięcia uda do mediany ciała po przedłużeniu nogi.Adduktory są używane w ruchach takich jak bieganie, a także w innych wysiłkach sportowych, takich jak joga i taniec.Urazy tych mięśni nie są rzadkie dla sportowców w każdym wieku.

Istnieją trzy różne mięśnie adduktora biodrowego: Magnus adduktora, adduktora brevis i adduktora Longus.Pochodzą z łonu i przywiązują się wzdłuż wnętrza kości udowej i piszczeli.Te wewnętrzne mięśnie uda uzupełniają inne grupy mięśni w biodrze, aby dać biodrze szeroki zakres ruchu, jednocześnie zwiększając stabilność biodra.Złącze bioder jest jednym z najważniejszych w ciele, ponieważ pozwala ludziom chodzić pionowo i zginać swoje ciała na różne sposoby.

Najczęstszym uszkodzeniem w tym obszarze HIM jest ciągnięcie pachwiny.Płyty pachwiny mogą się zdarzyć, gdy mięśnie te zostaną przesadzone, gdy ludzie pracują zbyt ciężko lub gdy mięśnie zostaną ranne w wyniku urazu, co może być wynikiem upadku, złamania lub podobnego rodzaju urazu.Przyciągania pachwiny charakteryzują się małymi łzami w mięśniach adduktora biodrowego, z wielkością łez decydujących o nasileniu urazu;Płyty pachwiny są oceniane I-III w zależności od zakresu łzawania.

Leczenie pachwiny różni się, w zależności od tego, który z mięśni adduktora biodrowego są rozdarte i jak bardzo są rozdarte.Trudno jest unieruchomić grupę adduktora biodrowego podczas leczenia bez zasadniczego zmuszania kogoś do całkowicie nieruchomego.Zatem najlepsze praktyki koncentrują się na odpoczynku mięśni tak bardzo, jak to możliwe, stosowanie lodu i ciepła, w razie potrzeby w celu rozwiązania stanu zapalnego, i po delikatnym schemacie rozciągania w miarę postępu leczenia.Rozciąganie pomoże mięśni zachować ton i odbudować siłę po urazie, o ile odcinki nie popychają mięśni do ich granic, zanim zostaną całkowicie wyleczone.

Istnieje wiele ćwiczeń bioder, które są skierowane do grupy adduktora.Ćwiczenia te obejmują różne poziomy trudności i mogą być dostosowane do różnych poziomów zdolności.Osobisty trener lub fizjoterapeuta może opracować schemat ćwiczeń dobrze dostosowany do określonego celu i poziomu sprawności.