Co to jest fold?

Kolor skóry jest miarą podskórnej tłuszczu ciała i skóry uzyskanych z kilku miejsc na ciele za pomocą zacisków tłuszczowych w celu ustalenia składu ciała.Zalicznik, który jest ręcznym instrumentem stosowanym przez pracowników służby zdrowia do pomiaru tłuszczu przechowywanego pod skórę, szczypie fałd skóry i tłuszczu z każdego z tych określonych miejsc.Pomiar w milimetrach z każdego ścisłego miejsca jest następnie podłączony do formuły w celu obliczenia procentowego tkanki tłuszczowej jednostki.Z czasem test skinfold może być niezawodnym wskaźnikiem zmian składu ciała dla osób, które chcą schudnąć i/lub budować mięsień.

Opracowany w latach 70. XX wieku jako prosty i niedrogi sposób analizy tkanki tłuszczowej, na którym polega test skóry FoldRównanie, które czynice pomiary zacisku w milimetrach o wadze i wieku i powoduje oszacowanie procentu tkanki tłuszczowej.Ponieważ zaciskać tłuszczowe nie może mierzyć tłuszczu trzewnego ani tłuszczu przechowywanego głęboko wśród narządów, nie jest on w 100 procentach dokładny przy składzie ciała.Jeśli jednak jest wykorzystywany w regularnych odstępach czasu, może z czasem zmierzyć zmiany tkanki tłuszczowej z rozsądną dokładnością, pod warunkiem, że ta sama osoba wykonuje test za każdym razem.Inną zmienną, która może wpływać na niezawodność pomiarów skóry, jest to, czy osoba podawana testem ściska dokładnie te same miejsca o stałym ciśnieniu, ponieważ błąd ludzki może wyrzucić wyniki.

Kolorki skóry można pobrać z wielu różnych miejsc,w zależności od stosowanego formuły.Najczęściej pomiary te są uzyskiwane z trzech do siedmiu lokalizacji na ciele.Podczas używania wzoru Jacksona-Pollocka, na przykład pomiary skóry są wykonane w tricepsach, klatka piersiowa w pobliżu pachy, boku klatki piersiowej, tył na dole łopati przód uda.W każdym miejscu szczypta należy przyjmować pionowo, poziomo lub po przekątnej.Na przykład szczypta brzucha ma być mierzona pionowo, z palcami szczypiącymi się do wewnątrz na pionowym fałdie skóry i tłuszczu, podczas gdy szczypta na hipbonie ma być mierzona po przekątnej.

Osoba podawana testem skóry Fold ma sięZacznij od znalezienia określonego miejsca na każdej części ciała, która ma zostać zmierzona.Na triceps ten strona znajduje się z tyłu górnego ramienia, w połowie drogi między ramię a łokciem.Mierzenie mierzone powinno znajdować się w zrelaksowanej i neutralnej pozycji;W tym przypadku ramię powinno zwisać luźno przy boku.Po zlokalizowaniu strony tester powinien wykopać kciuk i pierwsze dwa palce jak pazur w tył ramienia, odczuwając mięsień triceps.

Następnie powinien zebrać pionowy fałd skóry i tłuszczu, mocno szczypając tkankę, jednocześnie lekko ją oddzielić od mięśnia pod spodem.Z zaciskami z drugiej ręki i olbrzymim lub odwróconym uchwytem powinien uszczypnąć zebrane fałdy zaciskami tuż pod palcami po obu stronach i odnotować pomiar w milimetrach.Każda strona powinna być mierzona dwukrotnie, a średnia należy zarejestrować pod kątem dokładności.Po mierzeniu każdej witryny na ciele wyniki można podłączyć do kalkulatora online, znaleziono za darmo na różnych stronach internetowych, aby uzyskać oszacowanie procentowej tkanki tłuszczowej tej osoby.