Co to jest ekscentryczny skurcz?

Emcentryczny skurcz jest rodzajem ruchu mięśni, w którym mięsień wydłuża się w miarę napięcia.Podczas gdy słowo „skurcz” często przywołuje obraz skracania mięśni, należy zauważyć, że ekscentryczne skurcze obejmują rozszerzenie mięśnia.Tego rodzaju ruchy mięśni są bardzo powszechne.W przypadku sportowców ryzyko obrażeń jest często wyższe, gdy mięśnie są wydłużane w mimośrodowym skurczu.Urazy sklasyfikowane jako ciągnie i szczepy często obejmują mięsień, który był zbyt daleko rozciągnięty.

Celem mimośrodowego skurczu jest regulacja ruchu.Wydłużający mięsień odpowiada napięciu, aby ruch był gładki i równy.Chroni także połączenia, kontrolując prędkość, kąt i kierunek ruchu.Wiele mięśni zwykle działa jednocześnie i może ciągnąć w różnych kierunkach dla wysoce kontrolowanych ruchów.

W prostym przykładzie ekscentrycznego skurczu osoba może zacząć od wygiętego łokcia i ręki na ramieniu.Gdy ramię zostanie rozwinięte, aby je wyprostować, występują mimośrodowe skurcze w celu kontrolowania ruchu i zapobiegania odczuwaniu uszkodzeń stawu łokciowego.Gdyby te mięśnie w ramieniu nie stworzyły pewnego oporu, ramię mogło się wyskoczyć i uszkodzić staw łokciowy.Escentryczne skurcze można również zobaczyć w zajęciach takich jak chodzenie, w których mięśnie pracują w celu ochrony kostki i kolana przed obrażeniami, gdy ludzie wykonują kroki.

Ludzie mogą się zranić podczas ekscentrycznego skurczu, stawiając zbyt duże obciążenie mięśni.Podnoszenie ciężarów jest klasycznym przykładem.Ludzie, którzy podnoszą ciężkie ciężary, mogą obciążyć mięśnie, gdy rozciągają się pod oporem.Podobnie głębokie odcinki, zanim ktoś zostanie w pełni rozgrzany, może zranić mięśnie, które są rozciągane zbyt daleko.Ludzie mogą zmniejszyć ryzyko obrażeń mięśni, głębokim rozgrzewając się przed ćwiczeniami i opracowywanie stożkowych planów treningowych, które promują rozwój silnych, stonowanych mięśni z czasem. Niektóre rodzaje treningu sportowego wymagają użycia ekscentrycznych skurczów.Pracujące mięśnie w ten sposób pomagają ludziom rozwijać długie, równomierne, wysoce stonowane mięśnie.Ten rodzaj treningu odbywa się poprzez tworzenie oporu, który rozciąga mięśnie, przy użyciu sprzętu do ćwiczeń lub niektórych odcinków i pozów.Pilates jest przykładem formy ćwiczeń, która wykorzystuje ekscentryczne skurcze do pracy w ciele i pomaga im rozwijać siłę i ton.