Co to jest przednia naramiennik?

Mięśnie naramienne to mięśnie ramion ludzkiego ciała.Mięśnie te są podzielone na trzy grupy, które są mięśniami przednimi, bocznymi i tylnymi.Przedni naramiennik to mięsień znajdujący się na przedniej części ramienia.Mięsień ten jest przede wszystkim używany przez ciało do podnoszenia ramion prosto nad głową.

Przednie naramienniki to mięsień barowy, który przyciąga największą uwagę, ponieważ daje definicję ramion.Duże naraziki dają sportowcom wygląd rozmiaru i definicji.Istnieje kilka ćwiczeń zaprojektowanych w celu wzmocnienia tych mięśni barkowych.Większość ćwiczeń ramion można wykonywać z ciężarami, kablami lub pasmami.

Mankiet rotatorowy jest główną jednostką sterującą obszaru barku.Składa się z czterech małych mięśni i ścięgien, które wspierają mięśnie naramienne.Mankiet rotatora pozwala na podnoszenie i rozciąganie ramienia na wiele niezręcznych pozycji.To staw jest najbardziej elastycznym stawem w ludzkim ciele ze względu na ruch obrotowy, który zapewnia obszar barkowy.

Przednie naramienniki zaczyna się od kości kołnierza i zatrzymuje się tuż pod obszarem ramion.Jest to mięsień w kształcie wentylatora, który zakrywa głowę w pobliżu mięśni klatki piersiowej.Mięsień ten jest używany jako mięsień wtórny w wielu ćwiczeniach podnoszących ciężar, w tym naciskach na ławce, lokach młotkowych i martwych wind.

Deltoidy są głównie używane do podnoszenia obiektów.Ze względu na ich obszerne wykorzystanie wszelkie obrażenia tego obszaru zwykle wymagają wielu miesięcy fizykoterapii.Mięśnie barkowe są przymocowane zarówno do bicepsów, jak i z tyłu, co czyni je dość złożoną grupą mięśni.

Przednie deltoidalne łzy mięśni mogą być bolesne.Nagłe uderzenia z powodu spadających lub ciężkich ciężarów są zazwyczaj winne za tę kontuzję.Ten rodzaj urazu zagoi się za pomocą masażu terapeutycznego i wystarczającym czasu.Rozległe łzy mogą zakłócać mankiet rotatora, który zwykle będzie wymagał operacji.

Istnieje wiele dobrych ćwiczeń rozciągających zaprojektowanych specjalnie dla przednich naramienników.Ćwiczenia te utrzymują luźne mięśnie i limber, co zmniejsza szansę na obrażenia.Dobry program rozciągania może wykonywać w ciągu kilku minut dziennie.

Za każdym razem, gdy ramiona sięgają za plecy, rozciągają przednie naraczki.Najlepszy odcinek dla tej grupy mięśni jest wykonywany przez dotarcie do ramion z tyłu i na bok ciała.Można to zrobić w drzwiach lub przez siedzenie w trójkątnej pozycji z ramionami wspierającymi górną część ciała.